Onze 50e podcastaflevering!
Meestal interviewen we professionals op verschillende gebieden. Voor onze 50e podcastaflevering (klik hier om te luisteren), hebben we besloten om de manier waarop onze podcast begon te eren – satisfied ons drieën pratend more than de uitdagingen waarmee ouders worden geconfronteerd als ze kinderen opvoeden in een dieetvrij gezin. In onze jubileumpodcast-aflevering spraken we specifiek around 10 waarheden waarvan we zouden willen dat ouders wisten about eten en lichaam. We hebben ook besloten om een samenvatting van de informatie hier in een blogpost te delen.
1. De gevaren van ‘clean eating’ en wellnesscultuur.
Schoon eten en welzijnscultuur worden samengevoegd achieved ‘gezond’ zijn. Toch geven “clear consuming” en wellness-cultuur ouders het gevoel dat we onze kinderen op een perfecte “gezonde” manier moeten voeden. En als we dat niet doen, zijn we geen goede ouders. We hebben het gevoel dat we fruit en groenten en volle granen moeten pushen (we ontkennen niet dat dit gezonde voedingsmiddelen zijn) en bewerkte voedingsmiddelen vermijden. Het is belangrijk om te onthouden dat het onder druk zetten van kinderen om bepaald voedsel te eten en het beperken van ander voedsel uiteindelijk interfereert fulfilled de autonomie van een variety en het vermogen om zijn eigen eten te reguleren.
2. Kinderen en tieners die vegetarisch of veganistisch gaan eten of ‘gezonder willen eten’ kunnen een rode vlag zijn.
Elke keer dat een type of tiener voedsel wil schrappen, is dat reden tot bezorgdheid. Onze samenleving prijst deze keuzes echter. En er is een enorme druk voor kinderen om ‘gezond’ te zijn en milieubewust te eten. Als uw form de wens uitdrukt om veganist, vegetarisch of “gezonder te eten”, is dit een signaal om te pauzeren en nieuwsgierig te worden naar hun motivaties. Concentreer u op voedsel dat uw tiener wil toevoegen (bonen, linzen, noten, tofu, enz.) In plaats van wat ze willen elimineren. Ik heb hier niet zo lang geleden een blogpost over geschreven: 7 tips voor als je tiener zegt dat ze vegetarisch gaan eten.
3. Het uitblijven van menstruatie bij tienermeisjes is NIET normaal.
Helaas heeft de samenleving dit genormaliseerd, vooral voor vrouwelijke atleten en dansers. Als uw dochter niet meer ongesteld wordt, is dit een teken dat ze misschien niet genoeg eet. Ook belangrijk om op te merken is dat het uitblijven van menstruatie een negatief impact heeft op de botgezondheid (zowel op korte als op lange termijn), dus er is een verhoogd risico op botbreuken. Het is belangrijk om even te pauzeren, nieuwsgierig te worden naar de oorzaak van het uitblijven van menstruatie en overleg achieved een kinderarts en diëtist die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen.
4. Terloopse opmerkingen around gewichtsverlies of het lichaam van andere mensen zijn schadelijk.
Of het nu gaat om het prijzen van gewichtsverlies, het complimenteren van iemands lichaam of het maken van negatieve opmerkingen in excess of je eigen lichaam of dat van anderen, het is allemaal schadelijk. Het complimenteren van gewichtsverlies stuurt een bericht dat gewichtsverlies positief is. De waarheid is dat 95% van de diëten er niet in slagen om weer aan te komen en gewichtstoename is schadelijk. Opmerkingen geven kinderen en tieners ook het gevoel dat hun lichaam er op een bepaalde manier uit zou moeten zien. En als dat niet het geval is, of als ze denken van niet, kunnen ze het gevoel hebben dat ze hun lichaam moeten veranderen. Experimenteer fulfilled een regel dat je geen commentaar geeft op de lichamen van anderen. En als een variety of tiener is afgevallen, is dat altijd een reden tot ongerustheid.
5. Het normaliseren van compenserend gedrag kan leiden tot ongeordend eten en bewegen.
Als ouders en andere volwassenen modelleren dat je moet sporten om op een bepaalde manier te compenseren, of minder of anders eet om te compenseren, modelleren we wanordelijk gedrag. Ons lichaam weet wat het moet doen fulfilled het voedsel dat we eten. Adolescenten die in huizen wonen waar een ouder een dieet volgt, lopen een verhoogd risico om mogelijk een eetstoornis te ontwikkelen. We bekritiseren ouders niet! We bekritiseren de eetcultuur.
6. Exercise-trackers zijn over het algemeen een slecht idee, vooral voor kinderen.
Fitnesstrackers bieden externe input en berichten voor wat het lichaam van een form van nature al doet – namelijk bewegen. Als we kinderen fitnesstrackers geven, sturen we de boodschap dat ze hun lichaam niet kunnen vertrouwen.
7. Het is oké als je sort niet sport.
Sporten is niet de enige manier voor kinderen en tieners om actief te zijn. Als ouders bieden we de mogelijkheid om te bewegen. Kinderen beslissen dan of ze willen verhuizen. Je kunt een variety niet buiten laten rondrennen, maar je kunt ze wel vertellen dat jullie allemaal naar buiten gaan. Dat form kan besluiten om buiten te zitten en te lezen, of ze kunnen besluiten om rond te rennen en te spelen. Een manier om bewegingsmogelijkheden te bieden, is doorway de schermtijd te beperken. En 10 slotte heeft iedereen verschillende hoeveelheden lichaamsbeweging nodig.
8. Voedingsvoorlichting is vaak gericht op voeding en gewicht en niet geschikt voor de ontwikkeling.
Triest maar waar! We praten en schrijven vaak around dit probleem. De voorbeelden zijn helaas eindeloos van het onderwijzen van kinderen dat er “slecht” vs . “goed” voedsel is tot het wegen van kinderen in de gymles. Wat kunnen ouders doen? Permit op huiswerkopdrachten satisfied negatieve berichten about eten en lichamen. En onthoud ouders, u kunt samenwerken achieved leraren en coaches om de problemen aan te pakken. Stuur een e-mail en breng je zorgen onder de aandacht van de leraar, rekening houdend achieved het feit dat jullie allebei het beste willen voor de leerlingen. Bekijk onze free of charge bron “Dieetvrije scholen en activiteiten.”
9. Ziekte- en lichaamsgerelateerde grappen zijn schadelijk en mogen niet worden getolereerd of aangemoedigd.
Stel je voor hoe je je zou voelen als jij degene was die belachelijk werd gemaakt? Als anderen grappen maken, stel dan voor aan uw kind of tiener dat ze iets zeggen en zeggen dat ze dat niet grappig vinden. Een andere suggestie is om uw kinderen aan te moedigen niet te lachen in deze situaties en zichzelf te verwijderen, indien mogelijk.
10. “Gezondheids”-waarschuwingen van goedbedoelende volwassenen (zorgverleners, gymleraren, enz.) kunnen de verkeerde berichten sturen.
Een voorbeeld is dat het eten van te veel snoep diabetic issues kan veroorzaken. Dit is gewoon niet waar. En de berichten laten kinderen in de war en maken zich zorgen more than voedsel dat ze waarschijnlijk lekker vinden.
Heeft u vervolgvragen?
Als je meer wilt weten more than deze 10 ideas, luister dan hier naar onze podcastaflevering voor het 50-jarig jubileum.
Heb je vragen die je graag door ons beantwoord wilt zien about een van bovenstaande guidelines? DM ons op Instagram of stuur ons een e-mail op [email protected]. We zouden graag van je horen!