25 eiwitrijke desserts – Hoe u de beste gemakkelijke dessertrecepten maakt die weinig koolhydraten bevatten, boordevol gezonde eiwitten zitten en uw zoetekauw tevreden stellen.
Eiwitrijke desserts
Deze eiwitrijke desserts zijn allemaal snel en gemakkelijk te bereiden en zullen je zoete trek stillen, terwijl ze je ook helpen om aan je dagelijkse eiwitmacro’s te voldoen.
Elk eenvoudig recept heeft slechts een paar eenvoudige ingrediënten die gemakkelijk te vinden zijn in een supermarkt en die zijn goedgekeurd voor een koolhydraatarm dieet met een hoog eiwitgehalte.
1. Chocolade Pindakaas Fudge
Deze fudge smaakt naar pindakaascups, heeft maar een paar ingrediënten en maakt de perfecte eiwitrijke desserts.
2. Kaastaart
Er is een keuze aan cheesecake-opties die allemaal van nature rijk zijn aan grammen eiwit en die u helpen bloedsuikerpieken te voorkomen.
Kies uit een eenvoudige low carb cheesecake, chocolade cheesecake, no bake cheesecake of zelfs een romige geitenkaas cheesecake.
3. Chiapudding
Chiapuddingen zijn een gemakkelijk te bereiden dessert dat je zo gezond of lekker kunt maken als je wilt, afhankelijk van de ingrediënten die je in je kom mengt.
U kunt de uwe maken met amandelmelk, kokosmelk, room of uw melk of room naar keuze, samen met uw keuze uit cacaopoeder voor een chocoladepudding, citroensap of rasp voor een pudding met citroensmaak of meng er een halve bolletje eiwit door poeder voor extra proteïne en smaak.
4. Gekonfijte noten
Kies uit gekonfijte walnoten of amandelen voor een zoete traktatie boordevol eiwitten en laag in suikers.
Je kunt gewoon genieten van een handjevol als snel dessert of geplette noten over yoghurt of suikerarm ijs strooien.
5. Smoothies
Je kunt smoothies omzetten in eiwitrijke recepten door eiwitpoeder of eiwitrijke ingrediënten zoals pindakaas of amandelmelk door je drankje te mengen. (Hier zijn 7 eenvoudige keto-smoothierecepten.)
6. Milkshakes
Maak een zoete chocolade-, vanille- of aardbeienmilkshake en meng het eiwitpoeder erdoor voor een eiwitrijk zoet dessertdrankje.
7. Parfait
Je kunt gewoon genieten van Griekse Yoghurt met vers fruit of een gezonde parfait maken gelaagd met eiwitrijke yoghurt en fruitpuree, jam of vers fruit.
Je kunt ook wei-eiwitpoeder, vanille-eiwitpoeder of je eigen eiwitpoeder naar keuze mengen en je parfait afmaken met gesneden noten voor extra eiwit.
8. Pindakaasmousse
Deze romige mousse combineert de eenvoudige ingrediënten van natuurlijke pindakaas, slagroom en stevia of suiker om een heerlijke pindakaasmousse te creëren.
U kunt chocolade-eiwitpoeder of chocoladeschilfers door de mousse vouwen voor een extra heerlijk, eiwitrijk dessert.
9. Keto Pindakaaskoekjes
Deze niet-gebakken pindakaaskoekjes maken nog een vooruitstrevende eiwitrijke traktatie die vol gezonde vetten en koolhydraatarm is.
10. Notenboterkoekjes
Met slechts 3 ingrediënten maak je heerlijke koekjes door amandelboter, pindakaas of je notenboter naar keuze te combineren met een ei en stevia of suiker tot je een koekjesdeeg hebt.
Laat vervolgens per koekje een eetlepel op een bakplaat vallen en bak tot je perfect gebakken 3 ingrediënten pindakaaskoekjes of amandelboterkoekjes hebt.
11. Amandelkoekjes
Een andere eiwitrijke cookie-optie is dit eenvoudige keto-amandelkoekjesrecept dat slechts 4 ingrediënten bevat: gemalen amandelen, ei, stevia en vanille-extract.
12. Ricotta Panna Cotta
Deze romige ricotta panna cotta is een gezond dessert dat een geweldige bron van eiwitten is uit zowel gelatine als ricotta en dat je smaakpapillen zal bevredigen.
13. Ricotta-mousse
Eiwitrijke ricotta maakt een smakelijk dessert van chocolade- of citroenmousse met slechts een paar ingrediënten.
Je kunt de ricotta ook ruilen voor kwark in eiwitrijke dessertrecepten zoals deze.
14. Citroen Ricotta-cake
Een ander eiwitrijk dessert met ricotta is deze eenvoudige citroen-ricottacake die slechts 4 ingrediënten bevat: ricotta, eieren, citroen en stevia.
15. Chocoladebrownies
Brownies zijn een van mijn favoriete desserts als ik zin heb in een gebakken chocoladetraktatie en deze bloemloze brownies zijn mijn favoriete recept dat een beetje extra proteïne bevat dankzij de toevoeging van amandelmeel en eieren.
16. Pannenkoeken
Kies uit amandel-, kokos- of chocoladepannenkoeken waarvan je kunt genieten, gegarneerd met slagroom, besprenkeld met ahornsiroop of een natuurlijk zoetstofalternatief.
17. Bloemloze chocoladecupcakes
Je zou niet aan cupcakes denken als het gaat om gezonde eiwitrijke desserts, maar deze bloemloze chocoladecupcakes zitten boordevol natuurlijke eiwitten, omdat ze voornamelijk van amandelen zijn gemaakt.
18. Pindakaasbrood
Dit budgetvriendelijke pindakaasbrood is perfect gegarneerd met zelfgemaakte chia-jam voor een smakelijke traktatie die je energieniveau op peil houdt.
19. Chocolademuesli
Deze chocoladeachtige zelfgemaakte glutenvrije granola is de perfecte eiwitrijke zoete traktatie om van te genieten bij een handjevol of gestrooid op yoghurt of ijs.
20. Gebakken eiervla
Deze makkelijke keto-gebakken custard bevat eiwitrijke eieren en is romig gemaakt van room en melk die op smaak is gebracht met vanille en kaneel, waardoor het een perfect geruststellend dessert is.
21. Citroengestremde melk
Een ander eirijk dessert is lemon curd waarvan je kunt genieten gemengd door Griekse yoghurt als een gezonde traktatie of als topping voor scones, pannenkoeken of je gebakken lekkernij naar keuze.
22. Wafels
Met amandelmeel of kokosmeel maak je makkelijke eiwitwafels met 4 ingrediënten waarvan je kunt genieten met een keuze uit lekkere toppings zoals aardbeien en slagroom.
23. Koekjesdeeg Dip
Ervaar de smaak van echt koekjesdeeg in deze romige, eiwitrijke chocoladekoekdeegdip die in minder dan 5 minuten klaar is.
24. Donkere chocolade en notenboter
Pak gewoon een stuk pure chocolade en besprenkel het met veel pindakaas, amandelboter of je favoriete notenboter voor een instant eiwitrijk dessert.
25. Citroen vla taart
En tot slot komt deze citroencustardcake als magie samen en het beste is dat hij is gemaakt van gezonde ingrediënten die je waarschijnlijk al in je keuken hebt staan, zodat je in een mum van tijd kunt genieten van het heerlijke dessert.
Video over eiwitrijke desserts
Hier is de video waarin ik je een aantal van mijn favoriete ingrediënten bespreek die ik bij de hand heb om allerlei makkelijke eiwitrijke desserts te maken. Druk op play hieronder of klik hier om te kijken op YouTube.
Meer makkelijke low carb-desserts
7 Ricotta-dessertrecepten
10 Low Carb Roomkaas Desserts
11 beste citroendesserts
11 eenvoudige Keto-desserts met 3 ingrediënten
21 Beste zomerdesserts
22 Keto-desserts zonder bakken
Disclaimer – dit bericht is alleen bedoeld voor informatieve post en mag niet worden opgevat als medisch advies. Raadpleeg uw gezondheidsprofessional voordat u veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Openbaarmaking – dit bericht bevat gelieerde links.