Es ist die Zeit für Käfer, Schnupfen und Erkältungen! Und ich will nicht lügen, wir fühlen es hier drüben mit zwei Kleinkindern, die herumrennen und die Keime weitergeben, die sie von wer-weiß-wo aufsammeln. Deshalb habe ich den NATÜRLICHEN Möglichkeiten zur Stärkung unseres Immunsystems – uns allen – *besonders* Aufmerksamkeit geschenkt, damit wir uns weiterhin gut fühlen und unseren Körper gesund halten können.
Die Sache ist, dort sind viele natürliche Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, von Kindern bis zu Erwachsenen, die so einfach sind, dass sie oft übersehen oder unterschätzt werden. Das sind solche Grundlagen, wie das Essen echter Lebensmittel und die Flüssigkeitszufuhr wie verrückt, aber so viele Menschen suchen nach der „schnelleren“ oder sexy Lösung (Nasensprays, Pillen, intensive Nahrungsergänzungsmittel auf chemischer Basis usw.), die auf einer Verpackung gut aussehen … aber nicht nicht wirklich viel tun, um die Ursache des Problems anzugehen.
Lassen Sie uns also über die SUPER einfachen, zurück zu den Grundlagen sprechen, mit denen jeder sein Immunsystem für die kommende Erkältungs- und Grippesaison stärken kann, die jetzt beginnt!
5 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken:
01. Meist ECHTES Essen essen:
Dies ist derjenige, über den die Leute nicht sprechen möchten, aber er hat die größte Wirkung. In 95 % der Fälle hauptsächlich echtes Essen essen. Echtes Essen ist starkes Essen. Es ist nährstoffreich und kann Ihrem Körper pro Bissen MEHR von dem geben, was er braucht, als alles andere, einschließlich vorbeugender Medikamente und synthetischer Vitamine. Ohne sie versucht Ihr Körper, seine Arbeit zu erledigen, aber ohne die Werkzeuge, die er tatsächlich braucht, um ihn zu unterstützen. Nichts kann eine echte Ernährung ersetzen, die aus viel Blattgemüse, frischem Gemüse, Bohnen/Hülsenfrüchten und im Grunde allen frischen Lebensmitteln der Erde ohne Verarbeitung oder Zusatz von Konservierungsstoffen besteht.
02. Vermeidung von zusätzlichem Zucker, Alkohol und entzündlichen Lebensmitteln:
Okay, das ist es, worüber die Leute nicht reden wollen, aber es ist wahr, Teil 2. Die Vermeidung von zusätzlichem Zucker, Alkohol und entzündlichen Lebensmitteln wie verarbeiteten Lebensmitteln, Gluten, viel Milchprodukten usw. ist der Schlüssel zu einem stärkeren Immunsystem. Hör zu, ich möchte nicht extrem sein, aber wenn dein Immunsystem in den Herbst- und Wintermonaten dazu neigt, stark zu schwächeln, könnte es eine gute Idee sein, bei diesem Stück besonders bewusst zu bleiben. Es ist wirklich riesig. Wählen Sie die Dinge, die Sie lieben, in Momenten, die Ihnen etwas bedeuten, anstatt den täglichen Gewohnheiten auf Autopilot zu folgen (auch bekannt als jeden Abend ein Glas Wein zum „Abschalten“ (Lesen Sie diesen Beitrag für 7 kreative Tauschmöglichkeiten für ein nächtliches Glas Wein!). Dies kann insgesamt einen so großen Unterschied machen.
03. An der Heilung deines Nervensystems arbeiten:
Und kleine Routinen zu haben, die Sie jeden Tag machen, um zu helfen. Ihr Nervensystem ist dasjenige, das so stark von Stress betroffen ist – sowohl chronisch als auch im täglichen Leben. Und in der heutigen Welt wird unser Nervensystem wirklich mit dem Tempo unseres Alltagslebens geschlagen.
Wenn Ihr Körper gestresst ist (oder Ihr Geist voller Gedanken ist, die Sie stressen), pumpt er Cortisol aus und versetzt andere Hormone in Ihre Nebennieren, was alle Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und Sie erschöpfen kann, wenn Sie es immer sind läuft auf Dämpfe.
Beginnen Sie also damit, sich (jeden Tag) achtsamer um Ihr Nervensystem zu kümmern, mit Praktiken, die ihm helfen, sich neu zu regulieren und in einen geerdeten Zustand zurückzukehren. Einige Ideen: Meditation, Yoga, ein langes Bittersalzbad, Lesen, Atmen, Infrarotsauna, Akupunktur, Wandern oder Zeit in der Natur verbringen oder binauralen Beats lauschen. Ich versuche jeden Tag etwas zu tun, um mein Nervensystem zu heilen und zu schützen, besonders im Herbst und Winter, wo so viel los ist. Und das in dieser hektischeren Jahreszeit. 🙂
04. Händewaschen mit Seife:
Haben wir es schon satt? Vielleicht. Aber es ist eines der einfachsten, billigsten und effektivsten Dinge, die Sie tun können. In unserem Haus habe ich eine Regel, dass jeder seine Hände waschen muss, wenn wir von einer Aktivität, einem Abenteuer, einer Schule usw.
05. Lebensmittelbasiert Nahrungsergänzungsmittel oder echte Lebensmittel mit natürlichen immunstärkenden Eigenschaften:
Es gibt bestimmte Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken: Dinge wie Vitamin C, Zink, Holunder, Propolis, Honig, Thymian usw. Diese Dinge wirken am besten, wenn sie häufig und vorbeugend verwendet werden, anstatt erst, wenn es zu spät ist. Stellen Sie sich Ihre Immunität also wie ein Haus vor, das Sie bauen: Jeden Tag fügen Sie einige Verstärkungen hinzu, damit Ihr Körper, wenn Sie täglichen Viren, Bakterien und Keimen ausgesetzt sind, eine bessere Chance hat, diese abzuwehren. Und schnell.
Hier sind einige meiner Empfehlungen für immunstärkende, echte Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel:
- Spirulina im Smoothie, Chlorophylltropfen in Wasser, Magnesium vor dem Schlafengehen, Vitamin-D-Tropfen jeden zweiten Tag
- Chlorella-Tabletten mit Nussbutter oder Smoothies (ich mag diese Marke)
- Wärmende Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Kurkuma und wärmende Suppen wie Linsen, Gemüse und Erbsen haben alle antimykotische Eigenschaften im Darm, so dass sie sehr immunheilende und stärkende Lebensmittel sein können
- Imkerhonig (der auch Propolis und Bienenpollen für einen zusätzlichen Schub enthält), Halsspray zur Stärkung des Immunsystems und Halsspray für Kinder, natürlicher Hustensaft für Kinder für Tag und Nacht – Ich bekomme all dies von dieser Marke und es ist wirklich das Beste (sparen Sie 20 % mit dem Code ‘SIMPLYREALHEALTH’ an der Kasse)
- Flüssigkeit Vitamin-D (toll auch für Kinder, nur eine geringere Dosis)
- Magnesium (ein Mittel zur Entspannung des Nervensystems) mag ich Dieses hierder Geschmack ist nicht so toll, aber Mann macht es FUNKTIONIERT – ich schlafe super und Schlaf ist sooo wichtig für das Immunsystem
- Zink – die meisten Menschen haben einen Mangel (ich mag diese Flüssigkeitich mische es mit meinem nächtlichen Magnesiumpulver bzw Tablets)
- Holundersirup oder Tinkturen (z Kinder zu)
All dies ist ein Teil meiner Naturmedizin für unseren Haushalt. Viele davon benutze ich täglich oder mehrmals pro Woche in der Herbst- und Wintersaison. Du kannst auch schau dir diesen Beitrag an für noch mehr Ideen zur Stärkung Ihres Immunsystems im Herbst!
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