Samenvatting van 30 seconden
- Verschillende onderzoeken tonen aan dat je zonder een streng dieet of regelmatige lichaamsbeweging kunt afvallen.
- U kunt afvallen door strain te vermijden, voldoende te slapen en voldoende vitamine D binnen te krijgen.
- U kunt ook kleinere voedselporties nemen en van kleinere borden eten voor minder calorie-inname.
- Toch vertelt langzaam eten en goed kauwen je hersenen dat je vol zit, hoewel je in een langere tijd minder hebt gegeten.
- Er zijn verschillende supplementen voor gewichtsverlies om je te helpen bij het afvallen zonder dieet of lichaamsbeweging.
Invoering
Het hebben van dieetplannen kan soms een uitdaging zijn, vooral als je je er lang aan moet houden. Conventioneel geloven we dat dieetplannen en regelmatige lichaamsbeweging de enige manieren zijn om gewicht te verliezen. Maar uit onderzoek blijkt dat je nog steeds kunt afvallen zonder dieetplannen en constante trainingen.
Afgezien van verschillende manieren, zoals het eten van vezelrijk voedsel en eiwitten, kun je goed slapen, strain vermijden en langzaam eten.
Bovendien krijg je misschien genoeg vitamine D binnen, eet je minder en gebruik je kleinere borden. Als alles niet lukt, kunt u gebruik maken van de beste supplementen voor gewichtsverlies om uw gewichtsverlies wide te stellen. Lees echter altijd productrecensies om hun werkzaamheid en bijwerkingen te kennen voordat u ze koopt en gebruikt.
Hieronder staan enkele van de beste ideas voor gewichtsverlies die u zullen helpen gewicht te verliezen zonder een wide dieet of trainingsroutine te volgen:
1. Kauw langzaam en grondig op voedsel
Langzaam kauwen op voedsel kan je hersenen voldoende tijd geven om te verwerken dat je genoeg hebt gegeten. De beste manier om langzaam te eten is door langzaam en grondig te kauwen. Uiteindelijk heb je een vol gevoel na het eten van minder voedsel. U vermijdt dus te veel eten, wat kan leiden tot obesitas. Het zorgt ervoor dat je het instant leeft, en je zult kleinere hoeveelheden voedsel en minder calorieën tot je nemen. Sommige onderzoeken tonen aan dat hoe snel u uw voedsel eet, uw gewicht beïnvloedt. De research beweren dat mensen die sneller eten snel aankomen.
2. Eet kleinere porties eten
Als u regelmatig een kleine hoeveelheid voedsel for every portie neemt, kunt u minder eten dan u onder normale omstandigheden waarschijnlijk zou eten. Het verdelen van voedsel in kleine porties verhoogt uw niveau van volheid wanneer het tijd is voor uw volgende voedselportie. Onthoud dat het nemen van grotere porties je verleidt om meer te eten en dat je overgewicht krijgt. Serveer dus kleinere porties om u te helpen minder te eten.
3. Serveer eten op kleinere borden
Het is voor veel mensen normaal om al het eten dat op een bord wordt geserveerd op te eten. Veel mensen voelen zich tevreden, ongeacht de grootte van het bord. Gebruik dus kleinere borden om het aantal calorieën en de hoeveelheid voedsel die u neemt te verlagen. Je zou ook kunnen proberen om een portie controle plaat. Een portiecontrolebord kan u helpen de hoeveelheid voedsel die u eet te beheersen, omdat het indicatoren heeft om u te helpen de juiste porties te plaatsen. Toch moet je ervoor zorgen dat het eten dat je op de kleinere borden serveert niet veel calorieën bevat.
4. Krijg voldoende vitamine D
Onderzoek toont aan dat mensen satisfied een laag vitamine D-gehalte in het bloed vaak zwaarlijvig zijn. Bovendien ervaren mensen met een laag vitamine D-gehalte chronische pressure, depressie en metabool syndroom. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging om meer te eten vanwege stress, waardoor ze te zwaar worden. Gelukkig kun je vitamine D binnenkrijgen door dagelijks 30 minuten in de zon te zonnebaden. Of u kunt vitamine D-supplementen nemen om de vereiste dosis te krijgen.
5. Verminder of vermijd strain
Worry kan hormonale onbalans en ongezonde eetgewoonten veroorzaken. Als je gestrest bent, produceert je lichaam hormonen die glucocorticoïden worden genoemd die uw eetlust verhogen. Het is de reden waarom je te veel eet als je chronische strain krijgt. In feite kun je emotioneel eten ervaren als je tension hebt. Toch heb je de neiging om ongezond voedsel te eten om je humeur te verbeteren. Anxiety is een gevaar voor uw gezondheid en u kunt het beter vermijden. U kunt met strain omgaan door niet-essentiële verplichtingen, meditatie, amusement en lichaamsbeweging te vermijden.
6. Gebruik goedgekeurde supplementen voor gewichtsverlies
Er wordt veel gespeculeerd around wat supplementen voor gewichtsverlies zijn. Sommige hebben in wezen ernstige bijwerkingen die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Pas op voor niet-geteste supplementen in het belang van uw gezondheid. Doe altijd diepgaand onderzoek, vooral in het Wellness Internet Magazine, op veel producten voordat u ze koopt. De beste supplementen voor gewichtsverlies bereiken echter hun doel zonder bijwerkingen.
Verschillende Keto F1-recensies zeggen bijvoorbeeld dat het product or service u kan helpen om in korte tijd gewicht te verliezen zonder dieet of lichaamsbeweging en dat Keto F1 een natuurlijk nutritional supplement is dat snelle resultaten oplevert.
Inderdaad, veel recensies in het Health and fitness World-wide-web Magazine melden dat Keto F1 behoorlijk krachtig is en dat iedereen het kan gebruiken. Sterker nog, het product or service heeft volgens veel klantrecensies geen bijwerkingen.
Maar u kunt meer Keto F1-recensies on-line bekijken om er zeker van te zijn dat u begrijpt hoe u het moet gebruiken. En de beoordelingen zullen u helpen beslissen of het geschikt voor u is voordat u het koopt en gebruikt.
7. Krijg dagelijks voldoende slaap
Veel mensen hebben de neiging hun slaap te verwaarlozen doorway minder te slapen, wat hun gezondheid op veel manieren beïnvloedt. Gebrek aan voldoende slaap kan uw eetlust beïnvloeden en gewichtstoename veroorzaken. Gebrek aan slaap verhoogt de productie van leptinehormoon, wat leidt tot meer honger en onnodige trek. Het zorgt ervoor dat je ongezond voedsel eet dat meer calorieën bevat die als vet zijn opgeslagen, wat leidt tot gewichtstoename. In wezen moet je minimaal zeven uur per dag slapen om gezond te blijven. Verslap je echter niet, want je kunt de winst van voldoende slaap ongedaan maken.
Conclusie
Er zijn veel suggestions voor gewichtsverlies om u te helpen gewicht te verliezen, behalve het volgen van strikte dieetplannen of regelmatig sporten. Doorway langzaam op voedsel te kauwen, worden je hersenen bewuster en assertiever om te beseffen wanneer je net genoeg hebt gehad. Het vaak nemen van kleine voedselproporties helpt het aantal calorieën dat u dagelijks inneemt te verminderen. Je zou ook kunnen proberen kleinere borden te gebruiken. Kleinere borden helpen je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Onvoldoende slaap als gevolg van pressure of slaapstoornissen veroorzaakt obesitas en gewichtstoename. Het is te wijten aan slechte eetgewoonten zoals worry-eten of het eten van ongezond junkfood om je humeur op te fleuren.
Probeer in de zon te zonnebaden om vitamine D te krijgen om obesitas te overwinnen. Studies tonen aan dat lage vitamine D-spiegels leiden tot obesitas en gewichtstoename. Toch kan uw arts u aanraden de beste supplementen voor gewichtsverlies te nemen als u niet snel overtollig gewicht kunt verliezen.