Eiwitrijke bruine rijstpap satisfied een lage GI
Terwijl we de koudere maanden van het jaar induiken, vind ik looooooooove manieren om mijn lichaam als eerste op te warmen en dat begint fulfilled het ontbijt!!!! Pap is een favoriet in het huishouden, maar mijn persoonlijke favoriet is om satisfied mijn bescheiden vriend in de voorraadkast – bruine rijst – een tremendous eiwitrijke pap te koken met sojamelk, chia, hennep en ei. We hebben altijd @sunrice Doongara Lage GI bruine rijst bij de hand, dus het is een eenvoudige en heerlijke manier voor ons om deze smaakvolle en voedzame pap te maken. Voordat je de toevoeging van ei klopt… PROBEER HET!!! Het zorgt er echt voor dat je pap een beetje een vla-instant krijgt! En omdat er een geweldige combinatie is van bruine rijst, sojamelk, ei, hennep, chia en een beetje pindakaas (als je wilt) om af te maken, scoor je maar liefst 23G EIWIT bij het ontbijt, wat EPIC is. Probeer het en laat me weten wat je ervan vindt! Het recept staat hieronder en op de site.
Put up-DATUM: Kunnen -? nog te bepalen information in afwachting van goedkeuring doorway Solar Rice
RECEPT: EIWITRIJKE, LAGE GI BRUINE RIJST PORRIDGE
Serveert 1
Glutenvrij : Zuivelvrij : Vegetarisch
1 kop gekookte SunRice Doongara bruine rijst achieved lage GI*
1 kopje sojamelk
1/2 tl kaneel
1/2 tl vanille-extract
2 tl ahornsiroop
1/2 banaan in plakjes
1 ei
2 tl pindakaas
1/2 el hennepzaad
1 tl chiazaad
Serveren: bessen of extra banaan naar wens
Combineer gekookte bruine rijst, sojamelk, kaneel, vanille, esdoorn en banaan in een kleine steelpan. Dek af en breng aan de kook, zet het vuur lager (onafgedekt) gedurende 7-8 minuten of tot het dikker wordt. Roer erdoorheen. Klop het ei los, voeg toe aan de pan, roer en kook al roerend nog 2-3 minuten. Giet in een kom, garneer fulfilled pindakaas, chia, hennepzaad en more fruit naar wens.
*Als u eerst bruine rijst moet koken, produceert 1/3 kop ongekookte rijst 1 kop gekookt.
