H2o is ongelooflijk belangrijk bij elk dieet, maar vooral bij het HCG-dieet. Wanneer u probeert af te vallen of uw lichaam strakker te maken, is hydratatie en het vasthouden van drinking water van cruciaal belang.
H2o helpt niet alleen om je langer een vol gevoel te geven, maar het helpt ook om gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.
Doorway elke dag veel h2o te drinken, zult u zeker op het goede spoor blijven met uw HCG-dieet voor gewichtsverlies!
Hier zijn enkele belangrijke opmerkingen die u moet weten in excess of waterinname terwijl u zich aan het protocol houdt:
1. Waterbehoefte volgens het HCG-dieetprotocol
Het HCG-dieet is een zeer restrictieve manier van eten. Volgens de maker, Dr. ATW Simeons, mogen de lijners alleen water, koffie, thee en vers geperste citroen drinken. Ze moeten minstens twee liter of een halve gallon drinking water for every dag drinken. Dit is om het lichaam te helpen het vet dat in het lichaam is opgeslagen af te breken en te verbranden.
2. Bestaat er zoiets als te veel wateropname?
Het antwoord is ja. Volgens een studie van MRL Santa Barbara – 3 liter of .65 gallons h2o dat snel wordt verbruikt, zou u zelfs kunnen doden – als u een persoon bent die gevoelig is voor watervergiftiging (hyponatriëmie). Een aandoening waarbij het natriumgehalte in het bloed abnormaal laag is en die kan leiden tot hersenbeschadiging.
3. Hoe weet je of je genoeg h2o drinkt?
H2o is een essentiële voedingsstof voor het lichaam en het wordt aanbevolen dat mensen minstens acht glazen h2o for each dag drinken. Veel mensen drinken echter te weinig drinking water en dit kan negatieve gevolgen hebben voor hun gezondheid.
Als je niet zeker weet of je genoeg water drinkt, zijn hier enkele signalen waar je op moet letten:
Het meest voorkomende teken is een verandering in de kleur van de urine, die kan variëren van bleek tot donker. Uitdroging kan veranderingen in de geur en consistentie van urine veroorzaken. In excessive gevallen kan uitdroging leiden tot nierfalen en zelfs de dood.
Het is belangrijk om gedurende de dag voldoende te drinken om aan te vullen wat je verliest door zweten en plassen. Ook is het belangrijk om niet te snel uit te drogen als u dorst heeft maar minder plast dan normaal of als u donkerdere urine heeft, kunt u het beste uw waterinname in de loop van de tijd langzaam verhogen in plaats van abrupt meer vloeistoffen te drinken.
Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water en we hebben water nodig om overtollig natrium uit ons lichaam te verwijderen. Als je niet genoeg h2o drinkt en je lichaam is uitgedroogd, gaat je lichaam drinking water vasthouden en zie je misschien onregelmatige stijgingen op de weegschaal. Je hebt bijvoorbeeld een sprong in zoutinname, dan houdt je lichaam h2o extensive om te compenseren voor al het natrium dat je hebt ingenomen.
Als u final heeft van een droge mond, is het belangrijk om natuurlijk veel te drinken en de watervoorraden van uw lichaam aan te vullen. U kunt ook supplementen zoals aquahydraat of hydraterende tabletten nemen als u merkt dat alleen vocht uw dorst niet voldoende bevredigt. Tot slot, als al het andere faalt, praat dan fulfilled uw arts more than mogelijke onderliggende oorzaken.
Als u hoofdpijn heeft doorway uitdroging, is het belangrijk om veel te drinken en verloren elektrolyten aan te vullen. Uitdroging kan ook leiden tot hoofdpijn omdat het lichaam water probeert te besparen, wat spanning in de nek en hoofdhuid kan veroorzaken.
Om hoofdpijn door uitdroging te voorkomen, drinkt u minstens 16 ons (ongeveer 1/2 l of 2 glazen vol) vocht for each uur en eet u voedingsmiddelen die elektrolyten bevatten, zoals hydraterend fruit zoals watermeloen.
Als je uitgedroogd bent, heeft je bloed niet genoeg vocht om zuurstof en voedingsstoffen naar je cellen te vervoeren. Hierdoor kunt u zich licht in het hoofd en duizelig voelen. Consume de hele dag doorway veel vocht, zelfs als u geen dorst heeft. Als de duizeligheid aanhoudt, neem dan contact op achieved uw arts.
Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw keelweefsel uitdroogt, waardoor het moeilijker wordt voor slijm om te stromen en een beschermende laag te vormen. Dit kan leiden tot ontstekingen en zelfs infectie in uw keel.
4. Wat voor h2o is aan te raden bij het HCG Dieet?
Volgens Dr. Simeon moeten HCG-gebruikers gewoon en mineraalwater drinken tijdens hun gewichtsverliesregime. Mineraalwater is vooral gunstig, omdat het rijk is aan antioxidanten en belangrijke elektrolyten zoals natrium en kalium bevat.
Koolzuurhoudend of bruisend drinking water kan worden gebruikt als een manier om variatie en meer keuzes toe te voegen, omdat je tijdens deze beperkende fase van je leven misschien wat frisdrankachtige dranken mist.
Doorway uw eigen koolzuurhoudende dranken te maken, kunt u de schadelijke chemicaliën of additieven in suikerhoudende dranken vermijden, die uw doelstellingen voor vetverlies in gevaar kunnen brengen. Niets is zo verfrissend dan een bruisend citroenwater.
Gelukkig zijn er veel heerlijke en gezonde recepten voor bruisend citroenwater. Enkele van onze favorieten zijn een suikervrij limonaderecept gemaakt achieved vers citroensap en bruisend h2o achieved wat toegevoegde stevia. Onthoud ook dat er geen beperkingen zijn voor koffie of thee, waarvan ook verfrissende drankjes kunnen worden gemaakt.
Gebruik cafeïnevrije producten als je grotere hoeveelheden consumeert.
5. Voeg wat Stevia toe aan je sprankelende drankjes
Als zoetstof kun je Stevia gebruiken. Het is een natuurlijke zoetstof die als complement of in voedsel te vinden is. Het heeft een lage glycemische index, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel niet snel verhoogt.
Stevia kan in veel recepten worden gebruikt in plaats van suiker of als zoetstof op zichzelf, en is verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals vanille, munt, aardbei en framboos.
Gevaren van Aspartaam Zoetstof!
Aspartaam is een suikervervanger gemaakt van het aminozuur asparaginezuur en fenylalanine. Het wordt op de markt gebracht onder de merknamen NutraSweet, Equivalent en Spoonful. Aspartaam wordt vaak gebruikt in dieetvoeding en -dranken, waar het suiker kan vervangen. Telkens wanneer u verleidelijke frisdrank ziet geadverteerd als ‘nul calorieën’, kunt u er bijna zeker van zijn dat aspartaam wordt gebruikt.
Er zijn verschillende zorgen more than aspartaam. Ten eerste kan het verslavend zijn en neurologische gedragsprocessen beïnvloeden zoals onderzocht in verschillende onderzoeken. Ten tweede kan het gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, problemen achieved het gezichtsvermogen, toevallen, hersenkanker, astma-aanvallen en diabetes mellitus. 10 slotte kan aspartaam een belangrijke bijdrage leveren aan de epidemie van obesitas.
6. Belangrijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft tijdens het dieet
Andere elektrolyten die belangrijk zijn om te onderhouden tijdens een HCG-dieet zijn magnesium en kalium. Magnesium helpt je hartslag stabiel te houden en helpt bij de opname van calcium. Kalium is ook essentieel voor het behoud van een normale zenuwfunctie en spiercontrole. Het kan ook helpen om de stofwisseling te versnellen.
Enkele goede bronnen van kalium zijn mineraalwater en groenten die al zijn opgenomen in het HCG-dieetvoedingsplan, zoals: Spinazie, Broccoli, Bietengranen.
7. Hoe helpt h2o het dieet?
H2o is essentieel voor het HCG-dieet, omdat het helpt om de hydratatie van het lichaam te reguleren. Als het lichaam goed gehydrateerd is, kan het voedingsstoffen en mineralen uit de voeding beter opnemen, wat kan helpen bij het afvallen.
Bovendien kan goed gehydrateerd blijven de bloedsuikerspiegel stabiel houden en het risico op complicaties in verband met obesitas of diabetic issues verminderen.
De weinige voedselkeuzes op het hcg-dieet kunnen een beetje flauw zijn, dus veel mensen kunnen hun voedsel te veel kruiden om het bevredigender te maken. Als u de benodigde liters for every dag drinkt, kunt u het grootste deel van de waterretentie verminderen die wordt veroorzaakt doorway te veel zoutinname.
Als er niet genoeg vloeistoffen worden geconsumeerd, belast u uw lever, omdat deze mogelijk de brandstof mist om gifstoffen die uit cellen vrijkomen, weg te spoelen. Als er niet genoeg water beschikbaar is om de lever te helpen reinigen, kunnen deze gifstoffen zich ophopen en schade veroorzaken.
8. Consume water om je vol te voelen
Het drinken van drinking water kan helpen om de maagmotiliteit te vergroten en de maaglediging uit te stellen, wat leidt tot een langer vol gevoel.
Zonder voldoende hoeveelheden water zullen we vaak verbaasd zijn in excess of de signalen die ons lichaam ons stuurt en kunnen we honger hebben terwijl we eigenlijk dorst hebben.
Doorway vroeg te drinken en regelmatig te hydrateren, kun je snacken onder controle houden.
Om een optimale gezondheid te behouden en om de voeding te maximaliseren, heeft ons lichaam de juiste hoeveelheid drinking water nodig. Overweeg om elke dag een frisse en schone fles h2o op uw bureau, tas of in uw vehicle te plaatsen!
Kortom, het volgen van deze 8 punten zal u helpen op het goede spoor te blijven fulfilled uw hcg-dieetplan, terwijl u er ook voor zorgt dat u de juiste hoeveelheid h2o binnenkrijgt.