Het belang van regelmatig aan lichaamsbeweging doen

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezond leven. Regelmatige lichaamsbeweging kan immers een raise geven gezondheid van de hersenen, helpen bij het beheersen van het gewicht, het minimaliseren van risico’s op het ontwikkelen van ziekten en het versterken van spieren en botten, en vele andere. Satisfied andere woorden, degenen die minder zittend en meer aan lichaamsbeweging doen, zullen veel gezondheidsgerelateerde voordelen behalen.

Onmiddellijke voordelen

Zoals eerder vermeld, kan regelmatig sporten gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen, en dit kan direct na uw sessie gebeuren. Sommige hiervan omvatten verbeterde cognitie en denken. Het kan je ook in staat stellen om je te concentreren en je leervermogen scherp te houden, zelfs fulfilled de leeftijd. Oefen daarnaast satisfied de combinatie van een gezonde levensstijl en producten zoals kurkuma latte, die je kunt vinden als je Klik hierkan mogelijk strain verminderen en de stemming verbeteren.

Gewichtsbeheersing

Zowel routines in fysieke activiteit als eetpatronen spelen een cruciale rol als het gaat om gewichtsbeheersing. Je lichaam wordt zwaarder wanneer je calorieverbruik hoger is dan de calorieën die je verbrandt, inclusief wat er wordt verbrand tijdens het sporten. Als u uw huidige gewicht wilt behouden, probeer dan te werken aan minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging for each week, zoals dansen of tuinwerk bijvoorbeeld. Het is een redelijk doel, want het is maar een 50 percent uur for each dag.

Aan de andere kant, als je wat ongewenst vet kwijt wilt, probeer dan de intensiteit van je trainingsschema te verhogen of je dieet aan te passen. Houd er rekening mee dat de hoeveelheid fysieke activiteit die nodig is om het gewicht onder controle te houden, van persoon tot persoon kan verschillen. Het is dus het beste om het advies in te winnen van een professionele voedingsdeskundige.

Gezondheidsrisico’s verminderen

Misschien wel het grootste voordeel van dagelijkse lichaamsbeweging is dat het gezondheidsrisico’s kan verminderen en een lang leven kan bevorderen. Enkele van de ziekten die u mogelijk kunt vermijden door te sporten, zijn de volgende:

  • Hart-en vaatziekte. Beroerte en hartaandoeningen zijn twee van de ziekten fulfilled het hoogste sterftecijfer. Gelukkig is het door een behoorlijke hoeveelheid matige tot intensieve lichaamsbeweging for every week mogelijk om uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verlagen, omdat het mogelijk het cholesterolgehalte kan verbeteren en de bloeddruk kan verlagen tot redelijk veilige niveaus.
  • Metabool syndroom en diabetes. Afgezien van het minimaliseren van de risico’s op hartaandoeningen, kan het mensen ook minder vatbaar maken voor het ontwikkelen van het metabool syndroom. Voor degenen die niet bekend zijn satisfied de laatste, verwijst het naar de toestand van veel vet in het taillegebied, hoge bloeddruk, lage HDL en verhoogde bloedsuikerspiegel. Doorway te sporten is het mogelijk om de risico’s van het ontstaan ​​van deze aandoeningen tot een minimum te beperken.
  • Specifieke soorten kanker is een ander ding dat fysieke activiteit u mogelijk kan helpen vermijden. Degenen die aan lichaamsbeweging doen, hebben een betere kans om kanker van de blaas, borst, dikke darm, nier, very long en maag te vermijden, om enkele voorbeelden te noemen.

Conclusie

Naast hersengezondheid, gewichtsbeheersing en risicovermindering voor specifieke ziekten, kan lichaamsbeweging ook het lichaam versterken, chronische aandoeningen beheersen en mensen helpen langer te leven. Zorg er dus voor dat je regelmatig sport.

Elizabeth Goodwin

Next Post

7 manieren om af te vallen zonder dieet of lichaamsbeweging

Tue Jul 19 , 2022
Samenvatting van 30 seconden Verschillende onderzoeken tonen aan dat je zonder een streng dieet of regelmatige lichaamsbeweging kunt afvallen. U kunt afvallen door strain te vermijden, voldoende te slapen en voldoende vitamine D binnen te krijgen. U kunt ook kleinere voedselporties nemen en van kleinere borden eten voor minder calorie-inname. […]
7 manieren om af te vallen zonder dieet of lichaamsbeweging