Hoe definieer ik “dieet”???
“Diëten” is elke poging om je eten of je lichaam te micromanagen. Zelfs als JIJ denkt dat je genoeg eet, doet je lichaam dat vaak niet. Zelfs als JIJ denkt dat je minder (of geen) koolhydraten zou moeten eten, is je lichaam het daar waarschijnlijk niet mee eens. Zelfs als JIJ veel eet, maar je schuldig en gestrest voelt bij elke hap, merkt je lichaam het op en reageert het.
De meeste mensen begrijpen niet dat 1200 nauwelijks genoeg is voor een peuter. Die 1600 calorieën waren genoeg om mannen te vermageren en laat ze zich gek voelen in de buurt van eten in een studie uit de jaren veertig. En dat het lichaam na jaren van diëten VEEL meer calorieën nodig heeft dan we denken dat “normaal” is om het evenwicht te herstellen en te compenseren voor de jaren die in de conserveringsmodus werken. (Als je hier meer informatie about wilt, raad ik aan Het F*ck It-dieet boek als je het nog niet gelezen hebt
Dit is hoe diëten ons lichaam beïnvloedt:
1. Het vertraagt onze stofwisseling
Het doet dit om energie te besparen, wat leidt tot hogere hongerhormonen, voedselfixatie, het gevoel de controle te verliezen rond voedsel en eetbuien. Duidelijk: het doet het tegenovergestelde van wat we willen.
2. Gewichtstoename
De meeste mensen diëten ook voor gewichtsverlies, of met de hoop dat als ze beter gaan eten, ze uiteindelijk zullen afvallen. Maar ironisch genoeg zal het niet eten van GENOEG voedsel (en koolhydraten, eiwitten en vet!), uiteindelijk leiden tot gewicht verdienen, omdat het je stofwisseling vertraagt en je fixeert op voedsel, om te proberen zichzelf te beschermen tegen toekomstige diëten. Sterker nog, zelfs lijners die zich great aan een dieet houden, krijgen vaak te maken met gewichtstoename, simpelweg omdat het lichaam zichzelf zo heeft vertraagd als reactie. Dit is in studie na studie gedocumenteerd (allemaal gevonden in TFID-boek!).
3. Het verhoogt onze stresshormonen cortisol en adrenaline
Als we niet genoeg energie uit voedsel halen, moet ons lichaam meer stresshormonen uitpompen om de dag doorway te komen. Het kan voelen
geweldig in het get started (hoog op stresshormonen) maar het is onhoudbaar, maar na een paar weken, maanden en soms jaren is er een grote fall-out. Het kan leiden tot ernstige burn off-out, gezondheidsproblemen, bijnieruitputting, slaapproblemen, chronische ziekten, verminderde immuniteit, tekorten aan voedingsstoffen en meer.
4. Het kan een negatieve invloed hebben op onze hormonen, libido en vruchtbaarheid
Als we niet genoeg voedsel eten, is het biologisch niet logisch om energie in voortplanting te steken, niet alleen omdat het prioriteit moet geven aan de lichaamsprocessen die je nodig hebt om in leven te blijven, maar ook omdat het geen veilige en overvloedige omgeving is om te groeien een toddler of een form opvoeden.
Je verdient veel beter! Ook al is diëten gemeenschappelijk, het is niet gezond. Het is MEER dan mogelijk is om uit deze cyclus te komen.
In de volgende e-mail ga ik het hebben over wat een goed relatie achieved eten er eigenlijk uitziet en aanvoelt. Als je te ongeduldig bent om te wachten en je hebt het nog niet gelezen, dan kun je er nu alles around lezen in het boek The F*ck It Diet – je kunt ook lees het eerste hoofdstuk gratis HIER.
En als je het boek hebt gelezen, maar op zoek bent naar meer ondersteuning, blijf dan op de hoogte voor aspects in excess of een nieuwe 8-weekse F*ck It Diet-cursus, die hand in hand gaat satisfied het boek.