Hoe fysieke fitheid behouden? 3 manieren om thuis actief te blijven!

1. Eet goed en houd je calorie-inname in de gaten

Jouw diëet speelt een grote rol bij het bepalen van de mate van uw fysieke fitheid. We hebben allemaal in die positie gezeten toen al die pakjes chips, suikerhoudende ontbijtgranen, frisdranken en andere dergelijke zoete en hartige producten ons wenken vanuit die schappen van de supermarkt.

Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om jezelf van dergelijke lekkernijen te ontdoen, maar het moet worden gedaan om er afterwards de vruchten van te plukken. Vermijd ongezond voedsel dat rijk is aan transvetten, verzadigde vetten en toegevoegde suikers.

Kijk altijd naar de ingrediënten van verpakte voedingsmiddelen, zodat u de caloriearme alternatieven kunt kopen en uzelf kunt beschermen tegen die excess calorieën. Beperk uw inname van afhaalmaaltijden tot het complete minimum, omdat ze vaak vol zitten achieved conserveermiddelen die slecht zijn voor uw lichaam.

Consumeer volle granen, fruit, groenten, gedroogd fruit, enzovoort, en zoek naar innovatieve recepten om je smaakpapillen op te fleuren. Houd het aantal calorieën bij dat u verbruikt, zodat u uw trainingen dienovereenkomstig kunt plannen.

2. Krijg uw dagelijkse dosis lichamelijke activiteit

Zorg ervoor dat je elke dag een beetje beweegt. In het get started lijkt het misschien ontmoedigend, maar in eerste instantie kleine stapjes nemen en geleidelijk de intensiteit en duur verhogen totdat uw lichaam er volledig aan kan wennen, is de beste manier om te gaan.

Als je niet wilt gaan voor oefeningen fulfilled hoge intensiteit, kies dan voor trainingen zoals yoga, tai chi, stevig wandelen of zelfs zwemmen. Start off klein en spring er niet meteen vanaf het start in, omdat dit kan leiden tot zeer pijnlijke spieren en uw trainingsschema kan belemmeren.

Probeer elke manier te vinden om enige hoeveelheid fysieke beweging te krijgen. Dit kan inhouden dat je de entice neemt in plaats van de carry, naar winkels in de buurt fietst en iets verder van je kantoor parkeert, zodat je die further mijl kunt lopen.

Gun uzelf voldoende rust tussen uw trainingen, zodat u beter kunt presteren en zorg ervoor dat u zowel voor als na uw trainingen stretcht. Hydrateer jezelf tijdens het sporten en geniet zelfs van wat eiwitshakes om je spieren van voldoende energie te voorzien.

3. Slaap lekker

Werk of school neemt een groot deel van onze dag in beslag. Daarnaast leidt sporten tot verder verlies van energie, dus ervoor zorgen dat je ten minste zes tot acht uur slaap for each dag krijgt, is uiterst cruciaal om je energieniveau de hele dag hoog te kunnen houden.

Als u very last heeft van slaapgerelateerde problemen, raadpleeg dan een arts zodat u advies kunt krijgen in excess of hoe u goed kunt slapen. Je kunt technieken gebruiken zoals het vinden van een koude en comfortabele plek, het gebruik van aromatherapie of zelfs het verwijderen van alle bronnen van strain, zodat je die noodzakelijke dosis slaap kunt krijgen.

Als je overdag dutjes doet, houd dan de duur van je dutjes kort zodat je die slaap later on op de nacht kunt inhalen.

Elizabeth Goodwin

Next Post

Hoe u op de markt brengt voor artsen en artsen: stap 1.

Thu Jul 7 , 2022
Advertising voor artsen, artsen, chirurgen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kan zeer uitdagend, ingewikkeld en duur zijn. Bovendien werken de meeste artsen in een ziekenhuis of een medische praktijk satisfied meerdere vestigingen, waardoor het nog moeilijker wordt om de belangrijkste besluitvormers te identificeren. Niet alleen zijn artsen en besluitvormers […]
Hoe u op de markt brengt voor artsen en artsen: stap 1.