Gezinsvriendelijke gezondheidstips
Meghan Prescott en ik hebben onze volgers gevraagd om vragen in te sturen in excess of hun voedingsproblemen. Dit was een vraag waar ik wat meer op wilde ingaan omdat ik dit de hele tijd van ouders hoor. Ik zou graag de klok terugdraaien en opnieuw beginnen achieved een paar gezinnen. Het is moeilijk te geloven dat de kinderen op een dag internet wakker werden en weigerden iets anders te eten dan tosti’s met gegrilde kaas en rooster fingers en friet. Hoe is het zover gekomen? Ik weet dat elk gezin zijn voedselproblemen heeft, dus hier zijn enkele strategies om het verleden te omzeilen en een gezondere toekomst tegemoet te gaan.
Eerst, als ouder moeten we eerst gezond eten. Onze kinderen zullen volgen wat we doen en zien dat we ons goed voelen en een gezond leven leiden. We moeten hun eerste rolmodel zijn. Ik praat vaak achieved volwassenen die me vertellen dat ze dezelfde ziektes/worstelingen hebben als hun ouders en denken dat het erfelijkheid moet zijn – of misschien kan het te maken hebben met het feit dat ze hetzelfde eten en dat ze een vergelijkbare levensstijl hebben, want dat is wie we leren van! Het is belangrijk om zo goed mogelijk het goede voorbeeld te geven en dat betekent onze kinderen laten zien wat gematigdheid betekent NIET onszelf volledig afsnijden van leuk voedsel!
Ten tweede spreek ik veel ouders die zich zorgen maken dat hun kinderen niet genoeg groenten krijgen. Heck, ik ben bang dat ik ook niet genoeg krijg! Dus wat ik voor mezelf doe, doe ik voor mijn kinderen! l wees creatief. Als ik een soep of een saus maak, Ik meng er wat extra groenten of gekookte groenten door. Ik maak lekkere smoothies satisfied additional groenten erin. Spaghettisaus en blended dips en soepen zijn de makkelijkste manieren om een beetje excess in de buik van het hele gezin te krijgen!
Derde, laat de kinderen zich voorbereiden en koken! Hoe meer het hele gezin wordt betrokken bij de voorbereiding en het koken, hoe meer ze bereid zullen zijn om dingen uit te proberen. Ik vind het heerlijk om de boodschappen mee naar huis te nemen en de kinderen wortels te laten schillen, bleekselderij te wassen, bloemkool en broccoli te hakken. Bij het hakken proeven en voelen en beleven ze. Ze stellen ook hun lunch samen voor faculty en weten dat ze een eiwit, wat koolhydraten en wat vetten nodig hebben. Dit zet ze aan het denken in excess of het balanceren van hun maaltijden en helpt hen de hele dag energie op faculty te houden!
Het vierde waar ik het over wil hebben, is het gevoelige onderwerp: maaltijden geen strijdtoneel te laten worden. Het is aan ons als ouders om gezonde opties te bieden, maar het moet aan het type zijn om te beslissen hoeveel ze gaan eten. Als je de tafel niet kunt verlaten tenzij het bord schoon is, en als je niet de optie hebt om niet van eten te houden, kunnen kinderen een vreselijke relatie fulfilled eten ontwikkelen. Ik stel voor om een nee-bedankt te nemen. Als een type op zijn minst het eten probeert dat je geeft, kunnen ze een hap nemen en nee zeggen, dank je. Het is altijd een goed idee om ervoor te zorgen dat er 10 minste één merchandise op het bord ligt waarvan je weet dat ze het zeker zullen eten en lekker zullen vinden. Als je een nieuw voer introduceert, leg dan gewoon een hapje op het bord en als ze meer willen proberen, is het een geweldige manier om ze te prijzen en hun relatie achieved eten op te bouwen.
En tenslotte, beperk de bewerkte, suikerhoudende en geraffineerde voedingsmiddelen zodat deze langzaam het huis verlaten en pas als “traktatie” terugkeren. Als een form gewend is aan het eten van dit voedsel, zal het biochemisch meer van dit voedsel willen. Als u de beslissing neemt om het snoepgoed langzaam uit de voorraadkast te verwijderen, kan het hele gezin langzaam de overgang naar gezonder eten maken. Door ervoor te zorgen dat er snelle gezondheidssnacks zijn, zoals fruit en gehakte groenten, en het toevoegen van gezondere versies van koekjes en snackbars, kan de overgang leuk worden als Samen bakken is een leuke gezinsactiviteit!
Dit zijn slechts enkele snelle strategies om gezinnen te helpen hun eten op het goede spoor te krijgen. Stel hieronder uw vragen als u specifieke suggesties wilt voor de behoeften van uw gezin. Als je moeite hebt om je gezin aan boord te krijgen satisfied gezond eten, laten we praten! Plan vandaag nog een eerste free of charge talk to fulfilled ons in, of geef deze aanbieding door aan iemand om wie u geeft! Bezoek www.noshoesnutrition.com en meld je aan voor een VRIJ overleg. Wij van No Sneakers Diet werken achieved mensen van around de hele wereld, individueel of in groepen, dus laat je door niets tegenhouden!