Is Havermelk Keto Vriendelijk?

De mogelijkheden voor lactosevrije melkalternatieven zijn eindeloos! En havermelk klimt snel op de populariteitsladder onder deze niet-zuivelmelk. Is havermelk echter keto-vriendelijk? Laten we het uitzoeken!

Wat is havermelk?

Havermelk is een plantaardig alternatief voor zuivelmelk, gemaakt van volle haverkorrels. Het wordt gemaakt doorway de hele haverkorrels in water te weken, ze te mengen en ze vervolgens te zeven fulfilled een kaasdoek.

Havermelk heeft een romige textuur en een subtiele smaak vergelijkbaar satisfied havermout. En het komt in verschillende smaken zoals gezoet, ongezoet, vanille, chocolade, enz.

Voedingswaarde-informatie voor havermelk

Voordat we de vraag beantwoorden: “is havermelk keto-vriendelijk?” laten we eerst de voedingsinformatie analyseren.

Eén kop (241 g) havermelk heeft 130 calorieën, 1 g totaal vet en 29 g totale koolhydraten. Het heeft ook 1,5 g voedingsvezels, wat betekent dat het 27,5 g netto koolhydraten for every portie heeft.

Bovendien heeft het 2 g eiwit, 9,4 mg natrium en 55 mg kalium.

Bovendien hebben merken van havermelk ofwel te veel netto koolhydraten of gebruiken ze ongezonde en niet-keto-ingrediënten. Dus zorg ervoor dat je het vermijdt terwijl je op keto bent.

Keto-alternatieven voor havermelk

Biologische Kokosmelk

Kokosmelk is een uitstekend keto-alternatief voor havermelk. De rijke smaak komt van het hoge oliegehalte. Het is dus fantastic voor keto omdat het weinig koolhydraten bevat en veel gezonde vetten bevat.

Biologische ongezoete amandelmelk

Dit is een ander goed alternatief voor havermelk. Eén portie bevat slechts 0g tot 1g netto koolhydraten en is gemaakt achieved biologische en keto-vriendelijke ingrediënten.

Biologische ongezoete sojamelk

Web als amandelmelk bevat het weinig netto koolhydraten en is het gemaakt met biologische ingrediënten. Eén portie bevat slechts ongeveer 1 g tot 2 g netto koolhydraten.