Je lichaam verandert, dus ook je eetgewoonten: wat te eten als je zwanger bent?

Zwangerschap is een complexe tijd voor je lichaam. Wat te eten tijdens de zwangerschap is essentieel. Er vinden veel veranderingen plaats fulfilled of zonder uw medeweten. Veel van deze veranderingen zijn fysiek, terwijl andere mentaal zijn. Als zwangere moeder of ondersteunende partner zijn eetgewoonten tijdens de zwangerschap essentieel.

Een goed dieet moet worden geïmplementeerd zodat uw ongeboren sort er gezond uit kan komen en klaar om de wereld te veroveren. Het initiatief nemen is de eerste stap daartoe. In de volgende paragrafen wordt beschreven hoe u dit het beste kunt opvolgen en wat u tijdens de zwangerschap kunt eten.

Voedingsmiddelen die u en uw little one gegarandeerd gezond houden tijdens de zwangerschap

De eerste op de lijst is om blijf gehydrateerd. Het belang van water voor zowel u als uw sort kan niet genoeg worden benadrukt. De sweet place is minimaal 7 tot 8 glazen h2o for each dag. Aan de andere kant veroorzaakt uitdroging waarschijnlijk prikkelbaarheid en een bleke huid voor zowel u als uw toddler.

We hebben de volgende lijst samengesteld om u te helpen bij het identificeren van een geweldig dieet en een lijst fulfilled: wat eet je zwanger:

  • Peulvruchten bevatten veel foliumzuur, vezels en verschillende andere voedingsstoffen. Tijdens de zwangerschap is foliumzuur een essentiële voedingsstof.
  • Hele eieren zijn ongelooflijk gezond en een uitstekende methode om uw algehele inname van voedingsstoffen te verhogen. Ze bieden ook choline, een essentieel ingrediënt voor de gezondheid en groei van de hersenen.
  • Zuivelproducten, fulfilled identify yoghurt, zijn een uitstekend alternatief. Ze helpen u om aan uw hogere eiwit- en calciumbehoefte te voldoen.
  • Zalm bevat de essentiële omega-3-vetzuren EPA en DHA, die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van uw opgroeiende baby. Het is ook een goede bron van vitamine D.
  • Avocado’s bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels, foliumzuur en kalium. Ze kunnen ook helpen bij krampen in de benen.
  • Omdat ze klein en voedzaam zijn, kan gedroogd fruit vooral voordelig zijn voor zwangere vrouwen. Om overmatige suikerconsumptie te voorkomen, moet u uw hoeveelheden beperken en gekonfijte varianten vermijden.
  • Hoogwaardige eiwitten zijn te vinden in mager vlees, dat essentiële voedingsstoffen bevat voor zwangere vrouwen.
  • Volle granen bevatten een hoge concentratie aan vezels, vitamines en fytochemicaliën. Ze bevatten ook veel vezels, magnesium en B-vitamines.
  • Bessen bevatten water, koolhydraten, vitamine C, vezels, vitamines, antioxidanten en fytochemicaliën. Zij kunnen u mogelijk helpen bij het verhogen van uw voedings- en waterverbruik.
  • De meeste voedingsstoffen die je nodig hebt, zijn broccoli en bladgroenten. Ze bevatten ook veel vezels, wat kan helpen bij het voorkomen of behandelen van constipatie.

Afscheidsschot

Als zwangere vrouw is het volgen van een strikt gezond dieet over wat u tijdens de zwangerschap moet eten, cruciaal voor de groei en ontwikkeling van uw kind. Voorzichtigheid is echter geboden om geen voedsel te consumeren waarvoor u mogelijk allergisch bent. De mening van een arts is in een dergelijke situatie cruciaal. Zorg er bovendien voor dat u tijdens de zwangerschap alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen neemt voor de gezondheid en het welzijn van zowel u als uw form. Vaccinatie tegen alle ziekten zou op uw prioriteitenlijst moeten staan, zeker in deze covid-tijden. Voorkomen is beter dan genezen.

Elizabeth Goodwin

Next Post

Wat zijn de nadelen van het dagelijks vrijgeven van sperma? – Credihealth-blog

Tue Jul 5 , 2022
Wanneer een man ejaculeert, komen ongeveer acht lichaamsdelen in het spel, en het is als een diepe oefening van binnen! Als je handen bij deze oefening opneemt, furthermore je verbeeldingskracht, dan heb je ongeveer tien dingen die effectief geactiveerd worden nadat je klaarkomt. De acht lichaamsdelen die een effectieve rol […]
Wat zijn de nadelen van het dagelijks vrijgeven van sperma?  – Credihealth-blog