Thanksgiving ist wohl unser liebster Nationalfeiertag, und sei es nur, weil es uns eine Ausrede gibt, Fußball zu schauen und genug zu essen für eine Woche in einer Sitzung, und niemand kann etwas darüber sagen, weil sie es alle auch getan haben. Und selbst nach einem so großen Festmahl bleiben noch Reste übrig, die (sicher) für ein paar Tage reichen. Aber für diejenigen von uns, die auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme Fortschritte gemacht haben, können die Tage nach Thanksgiving besonders schädlich sein, wenn wir sie zulassen. Tatsächlich kann uns diese Rückwärtsdynamik direkt bis zum Ende der Weihnachtszeit und bis ins nächste Jahr tragen. Deshalb werden wir heute einige Möglichkeiten durchgehen, wie wir diese Fallstricke vermeiden können, und uns nicht von Thanksgiving mehr als nötig stolpern lassen. Zuerst.
Mach weiter
Wie gesagt, Thanksgiving ist ein Tag, an dem wir nach Herzenslust essen können. Metaphorisch sowieso. Und obwohl das an unserem besonderen Tag in Ordnung ist, ist es wichtig anzuerkennen, dass der Tag vorbei ist. Wie jedes Jahr haben wir uns satt gegessen, Zeit mit unseren Lieben verbracht und zugesehen, wie die Detroit Lions ihr jährliches Thanksgiving-Day-Spiel verloren haben. Wir sagen nicht, dass Sie die Reste nicht genießen sollten, denn das wäre Verschwendung, aber wir müssen uns nicht die gleichen Portionen servieren wie an Thanksgiving. Denken Sie daran, was wir über die Portionskontrolle besprochen haben: Wenig reicht aus.
Atmen Sie durch, bewältigen Sie Ihren Stress
Jeder, der jemals einen gesunden Gewichtsabnahmeplan befolgt hat, kennt die Versuchung, unter Stress zu essen. Der Trost, den wir von vertrauten Aromen bekommen, macht es allzu leicht, unsere Diät zu brechen und Trost in Lebensmitteln zu finden. Dies wird in den Wochen nach Thanksgiving verstärkt, schon allein deshalb, weil die Feiertage zum Jahresende noch stressiger sind! Zwischen Black Friday- und Cyber Monday-Deals und dem Versuch, Geschenke für alle in unserem Leben zu bekommen, und mit einem bestimmten Song bombardiert zu werden, gibt es nur eine Sache, die wir brauchen. Ein paar Minuten, um tief durchzuatmen, unsere Gedanken zu sammeln und zur Ruhe zu kommen. Übrigens gibt es keine Regel, die besagt, dass wir dabei nicht ein wenig aktiv sein dürfen. Ein kurzer, 10- oder 15-minütiger Spaziergang um den Block mit etwas Musik kann genau die kleine Pause für die psychische Gesundheit sein, die wir brauchen, um sicherzustellen, dass wir nicht von Stress und der Versuchung überwältigt werden, all unsere Reste auf einmal zu essen.
Hydrat!
Typische Thanksgiving-Mahlzeiten sind voller Kohlenhydrate, Fette und Zucker. Am Tag nach Thanksgiving beginnen Lebensmittelgeschäfte im ganzen Land damit, thematische Kekse, Schokolade und Eierlikör auf Lager zu haben. Aber diese werden uns nicht nur zum Absturz bringen, sie fügen unserer Ernährung eine riesige Menge an Kalorien hinzu, die vermutlich einige Reste von Thanksgiving enthält. Wasser hingegen hält uns nicht nur hydratisiert, sondern kann auch helfen, viele der fett- und zuckerreichen Lebensmittel, die wir gerade gegessen haben, auszuspülen, was wiederum dazu beitragen kann, das Verlangen zu reduzieren.
Schnäppchenjagd ist großartig für Käufer, nicht für Ernährungsgewohnheiten
Wir haben dieses Thema bereits angesprochen, aber lassen Sie uns es etwas weiter untersuchen. Der schwierigste Teil beim Aufbau besserer Essgewohnheiten besteht darin, diese Gewohnheiten beizubehalten. Und was es noch schwieriger macht, diese Gewohnheiten beizubehalten, sind die internen Argumente, die wir mit uns selbst haben, um schlechte oder ungesunde Entscheidungen zu rechtfertigen. Das haben wir alle schon durchgemacht. „Oh, ich habe meinen Gewichtsabnahmeplan großartig hinbekommen, und Thanksgiving ist natürlich ein freier Tag. Aber mit all den Resten und jetzt mit Weihnachten/Hannukah/Kwanza auf dem Weg scheint es ein bisschen sinnlos, sich so sehr zu bemühen. Ich kann im Januar darauf zurückkommen, es wird mein Vorsatz sein.“ Wenn wir nach Gründen suchen, unsere guten Gewohnheiten zu brechen, oder versuchen, Wege zu finden, sie zu rationalisieren, werden wir sie jedes Mal finden. Das Beste, was wir jetzt tun können, ist anzuerkennen, dass dies derselbe Impuls ist, den wir gehabt hätten, bevor wir mit unserer Gewichtsabnahme begonnen haben, und dass wir nicht mehr versuchen, das zu sein.
Kämpfe nicht in der Stille
Diese Saison ist ein Minenfeld für diejenigen von uns, die versuchen, sich an gesündere Gewohnheiten zu halten. Es kann uns ängstlich und manchmal selbstbewusst machen, sogar in Gegenwart unserer Lieben. Aber es gibt keinen Grund, warum wir nicht mit den Menschen in unserem Leben darüber sprechen können, was wir durchmachen. Es ist keine Schande zu versuchen, unsere Gesundheit zu verbessern, und es ist sicherlich keine Schande zuzugeben, dass wir Menschen sind und manchmal damit zu kämpfen haben. Denken Sie daran, dies ist die Zeit des Jahres, die wir mit unseren Lieben verbringen. Unsere Gefühle mit Menschen auszusprechen, die wir kennen, und Vertrauen können helfen, die Spannungen, die wir fühlen, abzubauen, mit dem zusätzlichen Bonus, jemanden zu haben, der uns hilft, Rechenschaft abzulegen.
Medizinisches Fachpersonal kann Ihnen dabei helfen, in dieser Weihnachtszeit auf Kurs zu bleiben
Gewichtsverlust, Ernährung, Wellness und Fitness fallen unter die Kategorie der medizinischen Wissenschaft. Indem Sie die Hilfe von ausgebildeten Fachleuten in Anspruch nehmen, haben Sie nicht nur bessere Ressourcen, um erfolgreich zu sein, sondern auch die Unterstützungsstruktur, die Sie benötigen, um bessere Gewohnheiten aufzubauen. Die Fachleute von Olivera Weight Loss haben über 40 Jahre Erfahrung darin, Menschen dabei zu helfen, ihr Gewicht auf klinisch erprobte und medizinisch sichere Weise auf einen gesunden BMI zu reduzieren, und mit den Mitteln, um ihren Patienten zu helfen, dieses Gewicht zu halten. Patienten, die sich für eine medizinische Behandlung zur Gewichtsabnahme mit Olivera qualifizieren, erhalten Phentermine, einen von der FDA zugelassenen, klinisch erprobten Appetitzügler. Darüber hinaus bietet Olivera eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln an, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen, und andere, die helfen, die Energie zu steigern. Da unsere etablierten Patienten die Möglichkeit haben, ihre Versorgung mit unserem Telemedizindienst fortzusetzen, die Unterstützung, Ermutigung und Weiterbildung erhalten, die sie benötigen, machen wir es einfacher denn je, Ihrem Plan zu folgen!