Mijn laatste avondroutine met 2 kinderen en een volledig leven

Een ding dat voor mij niet onderhandelbaar is, is een plan hebben die FLEXIBEL is. Ik heb hier al eerder mijn ochtend- en avondroutines gedeeld, maar zoals zoveel dingen in het leven: als de dynamiek of het schema in mijn leven verandert, verandert ook de plan. Ik heb nu twee babes, een bruisend bedrijf + leven… en de meeste dagen eindigen met een vermoeid lichaam maar een gelukkig, dankbaar hart dat DIT mijn leven is. De dingen waar ik altijd van heb gedroomd – een bevredigend gezin, huis, bedrijf en persoonlijk leven – zijn hier en nu.

Soms is het gemakkelijk om de kleine alledaagse dingen als vanzelfsprekend te beschouwen, en sommige dagen zijn uitdagender en lastiger dan andere. Maar ik merk dat elke avond langzamer gaan met intentie en een paar kleine handelingen doen om voor MIJ (en mijn zenuwstelsel) te zorgen, me terug kan brengen naar die plaats van dankbaarheid. EN enable me heerlijk te slapen, wat *Important* is als je drukke dagen hebt om elke ochtend in te springen.

Vandaag wilde ik mijn huidige avondroutine delen– nogmaals, dit is bedoeld om flexibel te zijn en gevuld fulfilled voedende handelingen die mijn kopje weer vullen … maar ik doe niet elke avond! Als je je eigen avondroutine wilt opbouwen, onthoud dan dat het die avond kan zijn wat je wilt of nodig hebt. Je kunt meer dingen toevoegen als je tijd hebt (of een stressvolle of langere dag hebt gehad), of wat verwijderen als je geen energie hebt en liever gewoon naar bed gaat, of een kleine clearly show kijkt en achieved je liefde praat.

Vandaag deel ik wat voor mij de laatste tijd werkt en me helpt om te CHILLEN, tot rust te komen, de energie van de dag te zuiveren en mijn zenuwstelsel (en dus hormonen, enz.) Voor het slapengaan te verzorgen. Het is een les die me een tijdje kostte om te leren – dat kleine dagelijkse daden van liefde en zorg voor jezelf zoveel grotere dingen in ons lichaam, stemmingen, geestelijke gezondheid, enz. echt kunnen voorkomen.

Dus ik hoop dat je er iets van kunt nemen waar je uiteindelijk van gaat houden! Op naar meer gelukkige, ontspannende, rustgevende avonden.

Mijn huidige avondroutine om tot rust te komen om te slapen

Dit is wat ik above het algemeen graag doe nadat de baby’s zowel gevoed, gebaad als in mattress zijn voor de nacht!

Bad of douche (elke nacht): ik neem een epsom zout terrible op de nachten dat ik wat additional liefde en zorg nodig heb. Het is geweldig voor het opruimen van energie (op energetisch niveau voor mijn woo-woo-vrienden), het ontspannen van je spieren en het helpt zo veel voor een diepere slaap! Kanttekening: controleer de ingrediënten op je epsomzout nogmaals. U wilt zeker ongeparfumeerd en geurvrij! Als ik geen terrible neem, neem ik zeker ‘s avonds een douche om de energie van de dag te verwijderen (en meestal het eten voor de kinderen, en het zweet dat ik de hele dag heb verzameld, lol). Als excess voeg ik een druppel etherische olie van groene munt of pepermunt toe.

Droog penseel (soms): terwijl het poor zich vult of voordat ik ga douchen, doe ik snel droge borstel around mijn hele lichaam. Dit helpt bij de bloedsomloop en je lymfesysteem, namelijk om de lymfevloeistof beter te laten bewegen, zodat je lichaam zijn gezonde natuurlijke ontgiftingsproces kan voortzetten. Bonuspunten: het exfolieert op natuurlijke wijze en is zo snel te doen. Het wordt aanbevolen om eerst bij de buitenste ledematen te beginnen en naar uw hart toe te werken voor de beste resultaten.

Mijn nachtelijke gezichtsreinigingsolie-reinigingsroutine (elke nacht): om de huid te hydrateren en opnieuw in balans te brengen, te reinigen zonder de natuurlijke oliën te verwijderen, wat zo luxueus en kalmerend aanvoelt. Om te doen: Gebruik een druppelaar om 1/2 druppelaar vol met je schoonmaakolie en wrijf op je droge gezicht (langzaam als je kunt). Rond masseren. Ga onder de douche staan ​​als je er een neemt, of leg een zacht warm washandje klaar aan de gootsteen als je dat niet doet (Ik hou van deze). Ik vind het heerlijk om eerst de hele doek above mijn gezicht te laten stomen en daarna weg te vegen. Mijn favoriete, volledig natuurlijke, niet-giftige gezichtsolie is deze, zonder twijfel. Maar soms wissel ik af met deze gewoon om het soms doorway elkaar te halen (waar onze huid dol op is!). (Krijg 10% korting op alles van Primaly Pure, fulfilled de code “simplyrealhealth” bij het afrekenen).

Gezichtsmasker (soms): Ik doe dit op avonden waar ik wat extra’s nodig heb of wil, en meestal terwijl het lousy volloopt. Put up olie reiniging. 🙂 Dan laat ik het hele undesirable intrekken en veeg het weg voordat ik eruit stap. Mijn favoriete maskers op rotatie zijn: deze (voor opvulling en hydratatie), deze (voor verzachting, genezing & extra ontspanning) en deze dubbele detox als ik wat gladheid nodig heb. Of maak je eigen hier met manuka-honing, wat ik graag doe! (Voor 10% korting op alles van Primaly Pure, gebruik gewoon de code “simplyrealhealth” bij het afrekenen),

Gezichtsserum of lotion (elke nacht): Ik roteer deze elke nacht of om de paar dagen. Mijn altijd favorieten zijn: dit fingerlimoenserumdeze plumping serum (ruikt naar een boeket bloemen), en deze slagroombotertextuur rozen dagcrème. Voor 10% korting op alles van Primaly Pure, gebruik je gewoon de code “simplyrealhealth” bij het afrekenen.

Lichaamsolie of lotion (meeste nachten): Je weet dat deze van mij is favoriete natuurlijke lichaamsolie van alle tijden. Ik kijk er serieus elke avond naar uit, na het douchen. Ik heb ze ook web geprobeerd anti-aging lichaamsbalsem en het is ook nog eens heerlijk. Gebruik de code “simplyrealhealth” voor 10% korting op alles van Osea.

Magnesium (elke nacht): Deze ene kleine gewoonte heeft me zoooo veel geholpen als het gaat om een ​​goede, consistente slaap, me de meeste dagen kalm te voelen en een geweldige spijsvertering te hebben. Het is een wondermineraal, maar niet alle soorten magnesium zijn hetzelfde. Op dit second gebruik ik dit soort het meest, maar zou het waarschijnlijk niet voor alle mensen aanbevelen omdat het niet geweldig smaakt (lol, geen stevia en andere smaken om het te verdoezelen zoals andere merken). Ze maken capsules hoewel ook (die geweldig zijn voor reizen!). Zoek naar glycinaat- of bi-glycinaatvormen voor de beste opname in uw lichaam. Andere geweldige merken om naar te kijken: Op zoek naar gezondheid (waar ik van hou en ook vaak gebruik), Thorne en Pure inkapseling.

Kalmerende kruidenthee (soms, en meestal meer in de herfst/winter season): Ik ben dol op natuurlijk zoetere melanges deze tijd van de nacht, bijna als een klein dessert (ook bekend als in plaats van dessert). Op dit moment ben ik lief dezeof een venkelthee (ook zo goed voor de spijsvertering!) en vind het heerlijk om een ​​klein beetje deze superfood-honing wat helpt bij immuniteit en genezing. Gebruik de code “simplyrealhealth” voor 20% korting op uw bestelling van natuurlijke imkers. Ik ben dol op hun immuun-keelspray en de keelspray voor kinderen ook!

Journaal van 5 minuten (meeste avonden): Ik vind het heerlijk om mijn dag op deze manier te beginnen en te eindigen met hun nacht sectie. Onder de vragen: wat was je favoriete onderdeel van vandaag? En wat heb je vandaag geleerd? Het is een geweldige (snelle) manier om na te denken en ervoor te zorgen dat je acties in lijn zijn achieved je intenties. Ook een geweldige manier om na te bootsen wat je de laatste tijd de meeste vreugde geeft, en om je te helpen meer van die dingen in je leven op te nemen.

Rood licht leeslampje & boektijd (elke nacht): dit rode leeslampje is mijn favoriete ding. Rood licht helpt je lichaam tot rust te komen en te ontspannen (wit en blauw licht stimuleren je hersenen en hormonen om wakker te blijven, dus waarom schermtijd voordat je naar bed gaat echt een domper is op een goede nachtrust). Ik vind het geweldig dat ik met dit licht kan lezen (waardoor ik zo snel in slaap kan vallen), zonder de natuurlijke slaapmechanismen van mijn lichaam te verstoren. Schakel ook alle achtergrondverlichting op uw Kindles uit (dit is degene die ik nu heb en vind het geweldig!) en gebruik dit in plaats daarvan! (PS, als je op zoek bent naar goed leesvoer, bekijk dan onze recente Crew SRH-blogpost voor zomerboekenclubs!)

CBD druppels (soms): sommige nachten, wanneer ik weet dat ik misschien meer moeite heb om in slaap te vallen, gestrest ben of ik mijn hersenen niet kan uitschakelen (zelfs na al het bovenstaande!). Ik heb weer wat geëxperimenteerd met CBD omdat mijn voedingsschema wat lichter wordt, en ik ben er dol op in kleine doses. ik heb gedaan deze momenteel (en ik vind het geweldig dat ze een gratis seek the advice of voor iedereen bevatten om ook je ideale dosering te bepalen). Ik neem het kleinste beetje als ik dat doe, en ik merk zeker een verschil. Ik hou ook van dit bedrijf. We hebben ook een code voor 15% korting, gebruik gewoon de code “simplyrealhealth” bij het afrekenen.

CBD balsem (soms): fulfilled mijn rug die een paar weken geleden uitging, was dit ook zo nuttig voor het slapengaan, of wanneer je fysieke lichamelijke pijnen of pijnen hebt (hoofdpijn, krampen, enz.). Deze is geweldig geweest!

Oogmasker & oordopjes (elke nacht): Ik zal letterlijk het huis niet verlaten zonder hen en heb zoveel mensen tot deze bekeerd. Je slaapt ZO DIEP, wat betekent dat je ‘s ochtends uitgerust en verfrist bent. En ik weet niet wat onbetaalbaarder is dan dat. (En ja, zoveel mensen vragen me of ik mijn kinderen kan horen. Ja. Ik kan ze horen EN ik kan er ook diep mee slapen. Ik hou van deze oordopjes het meest, en dit gezichtsmasker omdat het je wimpers niet inslaat en ruimte laat om je ogen te openen als je dat wilt.

Slaap is ZO belangrijk voor je algehele gezondheid, humeur en dagelijkse energie, dus ik hoop dat sommige van deze ideeën je inspireren om je nachtelijke routines naar een hoger niveau te tillen en het verschil te zien dat het kan maken in je dagelijkse leven.

_____

Wil je mijn favoriete zelfzorg-/huidverzorgingsproducten testen voor een gezonde, stralende huid + lichaam?

Bekijk HIER mijn favoriete natuurlijke huidverzorging (maskers, oliereiniger, droge borstel, gua sha, nat deodorant & zooo veel meer) en gebruik “simplyrealhealth” bij het afrekenen voor 10% korting.

Blader door mijn samengestelde selectie van cleanse splendor/make-up/pores and skin picks bij een ander favoriet merk HIER.

Probeer het beste, holistisch gemaakt CBD-producten op de markt (bonuspunten dat het een kleine zaak van een vrouw is!) HIER.

Elizabeth Goodwin

Next Post

Het lange spel: gezonde gewoonten opbouwen voor de toekomst

Tue Aug 2 , 2022
De belofte van snelle resultaten kan erg verleidelijk zijn, maar de sleutel tot blijvende verandering is om blijvende veranderingen in de gezondheidsgewoonten aan te brengen. Bij Olivera, als een van Chicago’s toonaangevende klinieken voor gewichtsbeheersing, bieden we onze patiënten het beste van twee werelden. We bieden medische interventies die kunnen […]
Het lange spel: gezonde gewoonten opbouwen voor de toekomst