De meesten van ons zijn niet nieuw in de wereld van schildklieren. Zelfs als u niet worstelt satisfied een trage schildklier of hypothyreoïdie, kent u hoogstwaarschijnlijk iemand die dat wel heeft.
Helaas kan de gezondheid van de schildklier als geheel gemakkelijk about het hoofd worden gezien of niet goed worden aangepakt. De waarheid is dat onze schildkliergezondheid is ingewikkeld en soms is het niet alleen een kwestie van kijken naar een laboratoriumwaarde (zoals TSH).
In dit bericht wil ik je laten zien wat je echt moet weten more than het grote geheel van je schildklier, hoe je weet of er iets mis is en wat je eraan kunt doen. Laten we er nu achteraan gaan.
Terug naar de basis: wat is de schildklier en wat doet het?
De schildklier zelf is een vlindervormige klier aan de voorkant van je nek. Het helpt het lichaam om veel hormonen te maken om je metabolisme, hart, spijsvertering, spiercontrole, hersengezondheid en humeur te reguleren.
De eerste stap in al deze processen is dat de hersenen TSH of schildklierstimulerend hormoon vrijgeven (dit is het “go-to” -lab om de gezondheid van de schildklier in een conventionele medische omgeving te controleren). TSH triggert onze schildklier om T4 (AKA-schildklierhormoon) aan te maken en af te geven.
T4 wordt omgezet in T3, of actief schildklierhormoon, in allerlei soorten cellen in verschillende weefsels van het lichaam. Dit is wanneer de magie kan gebeuren. Onthoud dit deel voor afterwards, want als T3 niet in de cellen kan komen, komen we in de problemen.
T3 is de beïnvloeder voor (en ik herhaal mezelf hier een beetje) stofwisseling, energieniveaus, lichaamstemperatuur, cholesterolniveaus, wondgenezing, spijsvertering, stemming, huidgezondheid, mentale functie, slaapkwaliteit, eierstokfunctie en vruchtbaarheid. DIT IS VEEL!
Het schildklierhormoon raakt zoveel gebieden van onze gezondheid en kan worden beschouwd als onze hub om ons als geheel gezond te voelen.
Hoe weet je of er iets mis is?
Oh god, er zijn zoveel tekenen.
Er zijn eigenlijk twee hoofdsubtypen van schildklierproblemen: HYPERthyroid en HYPOthyroid.
Hyperthyroid is de overproductie van schildklierhormoon. Gewichtsverlies, angst, verhoogde hartslag, slaapproblemen, verhoogde eetlust, uitpuilende ogen en veranderingen in de menstruatiecyclus zijn klassieke symptomen.
Deze aandoening komt aanzienlijk minder vaak voor en kan een schildklierknobbeltje of -tumor zijn, een vergrote schildklier of struma, of een auto-immuunziekte die de ziekte van Grave wordt genoemd. Medicatie, bestraling of een operatie zijn typische behandelingsopties.
Hypothyreoïdie is de onderproductie van schildklierhormonen. Onverklaarbare gewichtstoename, het koud hebben, vermoeidheid, hersenmist, droge huid, broze nagels, haaruitval, hoog cholesterolgehalte, depressie en pijnlijke en gemiste menstruaties zijn klassieke symptomen.
Hypothyreoïdie hebben is een teken van een probleem, niet het probleem zelf. Lees dat nog eens. Er is een wortelprobleem en we moeten uitzoeken waarom dit gebeurt. Het doel is om huge te stellen waarom het lichaam deze symptomen of signalen produceert.
Enkele oorzaken van een te trage schildklier kunnen zijn: chronisch dieet, langdurig koolhydraatarm eten, bepaalde tekorten aan voedingsstoffen (jodium, selenium, vitamine A, zink, ijzer) hoge stressniveaus, overmatig sporten, ontsteking, verborgen infectie, hoge toxische accumulatie en car-immuun schildklier (Hashimoto’s thyroïditis).
Hoe het probleem te behandelen:
Een typische eerste stap is om met uw arts te praten more than uw symptomen en uw TSH-niveau onder andere laboratoria te controleren om dingen uit te sluiten.
Helaas geeft de TSH-labwaarde ons voor sommige gevallen (vooral voor hypothyreoïdie) niet het volledige beeld. Het kan nodig zijn om een volledig schildklierpanel aan te vragen om T4, T3 en andere schildkliergerelateerde laboratoria te zien. Een beoefenaar van functionele geneeskunde is doorgaans meer geneigd om hierbij te helpen.
Niet om de zaken nog verwarrender te maken, maar er zijn eigenlijk 3 subtypes van hypothyreoïdie. Als u bekend bent achieved elk form, kunt u begrijpen hoe de behandeling eruit zal zien.
- Glandulaire hypothyreoïdie → uw hersenen maken te veel TSH aan, maar de schildklier maakt niet genoeg T4 (schildklierhormoon). Dit wordt meestal behandeld achieved medicijnen via uw arts.
- Subklinische hypothyreoïdie → uw hersenen maken te veel TSH aan, maar de schildklier maakt nog steeds voldoende T4 aan. Typische behandeling is gewoon “afwachten wat er gebeurt.”
Er is discussie over dit subtype omdat beoefenaars van functionele geneeskunde doorgaans liever niet wachten tot de schildklierfunctie verslechtert voordat ze met de behandeling beginnen en aan de preventieve kant werken. Afterwards in dit bericht zullen we specifieke manieren bespreken waarop u dit kunt doen.
- Cellulaire hypothyreoïdie → Labs zijn meestal normaal, maar er zijn aanhoudende symptomen van hypothyreoïdie.
Dus in dit geval komt T3 (actief schildklierhormoon) niet bij de cellen van verschillende weefsels van het lichaam om zijn magie te bewerken. Dit gebeurt vaak omdat er een soort stressfactor in het lichaam aan de gang is die moet worden geïdentificeerd. Dit veroorzaakt een ander hormoon, omgekeerde T3, om verdere productie van de T3 te voorkomen die we nodig hebben om ons op ons greatest te voelen.
De oorzaak of stressor aanpakken is de enige manier om dit te stoppen. Daarom zal het ideaal zijn om nauw samen te werken satisfied een beoefenaar van functionele geneeskunde (of een arts achieved diepgaande kennis in excess of de gezondheid van de schildklier). Hij of zij kan diepgaand helpen satisfied voedings-, suppletie- en leefstijlfactoren en, idealiter, je lichaam helpen T3 uit te zenden zoals het hoort.
Helaas hebben we geen examination om ons te helpen zien hoe goed T3 de verschillende weefsels van het lichaam bereikt, dus dit sort hypothyreoïdie kan lastig zijn en des te meer reden om niet op te geven, zelfs als uw schildklierlaboratoria aanvankelijk aantonen “normaal” omhoog.
Ik noem deze subtypes niet om je te overweldigen, maar gewoon om je te informeren dat de gezondheid van de schildklier gecompliceerd is! Ik zou nog dieper in kunnen gaan op het definiëren van hypothyreoïdie, en als je geïnteresseerd bent, hebben we eigenlijk een schildklierspecifieke teaching in ons maandelijkse M3-lidmaatschapsportal! (M3 is voor iedereen beschikbaar) Metabolisme make-more than oud-studenten om mee te doen!)
Zoals u kunt zien, zal de behandeling van uw schildklier anders zijn, afhankelijk van in welke categorie u valt.
Manieren om NU uw schildkliergezondheid te ondersteunen:
Het maakt niet uit satisfied welk kind schildklieraandoening u wordt geconfronteerd, of misschien wilt u gewoon complicaties op de weg voorkomen, er zijn zoveel leefstijlfactoren die vandaag kunnen worden geïmplementeerd! Hier is de verdeling:
*Herinnering, deze vervangen de behandeling niet fulfilled medicatie als uw arts dit aangeeft
- Zorg ervoor dat u in het algemeen voldoende eet. Beperking van calorieën op de lange termijn zal niet helpen.
- Eten voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel.
- Voeg gezonde koolhydraten toe/vermijd een koolhydraatarm dieet op lange termijn. Dit kan de T3-productie verminderen omdat onze hersenen een bepaalde hoeveelheid glucose nodig hebben om de betrokken hormoonsignalen te creëren.
- Kijk naar de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Verminder blootstelling aan pesticiden, hormonen en antibiotica doorway waar mogelijk te kiezen voor biologisch of lokaal. Dit helpt hormoonontregeling te voorkomen.
- In sommige gevallen moet u mogelijk een gluten- en/of zuiveleliminatiedieet proberen als car-immuniteit wordt vermoed. Werk samen met een geregistreerde diëtist voor de beste manier van handelen als u denkt dat u in deze categorie valt.
- Suppletie van gerichte voedingsstoffen (jodium, selenium, zink, vitamine A, B-advanced en schildklierondersteunende mengsels). We raden ten zeerste aan om hiervoor samen te werken fulfilled uw arts of geregistreerde diëtist, aangezien elk geval sterk individueel is. Suppletie vervangt ook niet de juiste voeding uit het voedsel dat we eten.
Als het op voeding aankomt, zal het eten van een uitgebalanceerd dieet satisfied veel fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en hoogwaardige eiwitten around de hele linie gunstig zijn. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die we als ‘supersterren van de schildklier’ beschouwen en die u vaker kunt gebruiken. Ze omvatten alle groenten voor fytonutriënten, zeewier of kelp voor natuurlijk jodium, paranoten voor selenium, vette vis voor omega-3 vetzuren en alle dierlijke eiwitten van goede kwaliteit.
Een laatste gebied om echt in excess of na te denken voor de gezondheid van de schildklier, zijn uw stressniveaus. Onze schildklier wordt sterk beïnvloed doorway onze stressniveaus en cortisol. Onthoud dat chronische hoge cortisolspiegels de TSH-productie kunnen verminderen en dit zal de hoeveelheid T3 (actieve schildklier) die naar de cellen gaat om hun magie te bewerken, verminderen. Dit kan er voor iedereen een beetje anders uitzien, dus houd rekening achieved de volgende gebieden:
- Vermijd overmatige inspanning (geef prioriteit aan rustdagen en vermijd meerdere intensieve cardiosessies for every 7 days)
- Verminder de blootstelling aan giftige stoffen in het milieu (denk aan uw schoonmaakproducten, make-upingrediënten, zeep en lotions, enz.)
- Verhoog de slaapkwaliteit
- Beheers de dagelijkse pressure
In sommige gevallen moeten jij en je beoefenaar misschien echt creatief worden met vragen om te ontdekken wat de toenemende strain voor het lichaam is, zelfs als je aan de buitenkant alles goed lijkt te doen. Ontsteking, slechte darmgezondheid, trauma uit het verleden, schimmeltoxiciteit, insulineresistentie … de lijst gaat maar door voor mogelijke bijdragers. Wie wist dat je schildklier de dupe zou kunnen zijn van zoveel dingen?
Belangrijkste leerpunten:
De gezondheid van de schildklier is absoluut complicated en niet just one-measurement-fits-all. Als u worstelt fulfilled aanhoudende tekenen en symptomen van een schildklierprobleem, raden we u aan om voor uzelf op te komen en de oorzaak aan te pakken. Dit kan betekenen dat u een volledig schildklierpanel van uw arts moet aanvragen en niet alleen naar TSH moet kijken, of het kan betekenen dat u een evaluatie moet vragen van een beoefenaar van de functionele geneeskunde.
Weet ook dat als je medicijnen nodig hebt om je schildklier te ondersteunen, dat absoluut geen schande is! In feite zullen veel gevallen van hypothyreoïdie niet verbeteren, zelfs als u “fantastic” bent satisfied voeding en levensstijl.
Als je vond dat de levensstijloverwegingen die in dit bericht worden besproken, meer een “opfriscursus” zijn dan iets nieuws, dan is dat omdat het geen nieuwe dingen zijn! Het ondersteunen van uw schildklier lijkt erg op hoe we onze gezondheid in het algemeen proberen te ondersteunen, omdat onze schildklier wordt beschouwd als de spil van onze gezondheid en metabolisme.
Een belangrijke bron voor dit bericht was: @nutritionbyrobyn. Als u op zoek bent naar meer informatie about de schildklier, evenals naar alles wat fulfilled hormoongezondheid en mineralen te maken heeft, bekijk dan zeker haar account en blog site.
Als u op zoek bent naar een levensstijl die uw schildkliergezondheid beter ondersteunt, slaap dan niet doorway deel te nemen aan de Metabolisme make-about gemeenschap. Onze aanpak is zeer ondersteunend voor een gezonde schildklier, indien nodig in combinatie met behandeling door een arts. We zijn hier eigenlijk gewoon een multitasking-equipment.
Tot slot, als je 1:1 ondersteuning zoekt van een geregistreerde diëtist met een achtergrond in functionele geneeskunde, dan is onze MM-mentor Cassie jouw meisje. Je kunt hier meer leren en bij haar solliciteren!
Blijf gezond!
Elle, MM Mentor