Volgens NHS Options is het verliezen van buikvet meer dan alleen een cosmetisch probleem Worstelen fulfilled buikvet is een veelvoorkomend probleem. Vetophoping rond je middel biedt meer gezondheidsrisico’s dan vet dat ergens anders terechtkomt. We houden added lichaamsvet onder onze huid en rond onze essentiële organen in onze buik.
Vet dat rond de buik wordt vastgehouden, veroorzaakt meer significante gezondheidsproblemen dan vet dat rond de bodem of op de dijen wordt gedragen. Het hebben van een aanzienlijke hoeveelheid buikvet (in tegenstelling tot vet rond de basis of dijen) verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes variety 2 en hartproblemen. Dat is des te meer reden om het naar huis te sturen.
Als u een paar kilo’s te verliezen heeft, is dit geen goed nieuws, maar wees niet ongerust als u buikvet krijgt – er zijn redenen waarom u buikvet krijgt. Laten we ze hieronder bespreken:
- Je eet niet bewust
Conscious eten kan je helpen hardnekkig buikvet te verliezen. Aware eten houdt in dat je aandacht besteedt aan elk component van eten en de gevoelens die bij elke hap eten worden opgeroepen.
We zijn geneigd om te veel te eten als we worden afgeleid doorway onze telefoons of andere elektronica. Als je bewust eet, kan het je helpen gewicht te verliezen en een therapeutische strategie zijn voor mensen die lijden aan een verstoord eetbuienpatroon.
- Je bent een roker
We zijn ons allemaal bewust van de risico’s van roken. Voeg toe aan de lijst: Volgens een studie, het veroorzaakt een toename van de buik en het onderhuidse vet. Dus als je nog een excuus nodig had om op te geven, heb je er nu een.
- Je maakt je ergens zorgen above.
Vet hoopt zich op in je maag terwijl het stresshormoon cortisol doorway je lichaam circuleert. Raadpleeg uw arts voor advies above hoe om te gaan fulfilled anxiety. Oefening kan helpen bij het verlichten van de symptomen. Mediteren. Yoga is iets wat je moet doen. Creëer een sterk ondersteunend netwerk. Als u hulp nodig heeft, vraag dan advies aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Je oefent op de verkeerde manier
Sit-ups redden het niet. Gewichtstraining is ook nodig voor spierontwikkeling. Meer spieren staat gelijk aan meer calorieverbruik. Er zijn bewezen oefeningen die je kunnen helpen bij het verliezen van buikvet.
Als u echter maar één type oefening kunt doen, overweeg dan aërobe activiteit (zoals hardlopen of wandelen). Het is het meest effectief als het gaat om vetverlies. Maak er een gewoonte van en verhoog dan geleidelijk de intensiteit om de gewenste resultaten te bereiken.
- Je krijgt niet genoeg h2o.
In onderzoeken is aangetoond dat meer drinking water drinken helpt bij het afvallen. H2o drinken in plaats van suikerhoudende dranken bespaart calorieën. Dit kan helpen bij het verminderen van buikvet. Het is ook de enige drank die kan hydrateren zonder dat er snoep of andere toevoegingen nodig zijn.
Laatste gedachten
Als je eet- en bewegingsroutines in orde zijn, maar je valt nog steeds niet af en worstelt achieved buikvet, is het tijd om een arts te raadplegen. Omdat hormonale verstoring van invloed kan zijn op de vetverdeling, moet u voor hulp naar een hormoondeskundige in uw regio gaan, maar maak eerst een afspraak fulfilled uw huisarts voor een grondige gezondheidscheck.