Zijn bananen goed voor IBS? Als uw schoolgaande sort is gediagnosticeerd achieved het prikkelbare darm syndroom (PDS), dan heeft u waarschijnlijk inconsistent advies about bananen gelezen.
Als je niet zeker weet of je kind bananen moet eten, dan wil je dit artikel zeker lezen.
We zullen kort bespreken wat pediatrische IBS of het prikkelbare darm syndroom is en of bananen goed of slecht zijn voor constipatie, dunne ontlasting en IBS-gerelateerde symptomen.
Wat is IBS?
IBS staat voor Prikkelbare Darm Syndroom.
Het is onlangs opnieuw geclassificeerd als een aandoening van de darm-herseninteractie in plaats van een functioneel gastro-intestinaal wanorde.
Het is niet verrassend dat de belangrijkste IBS-symptomen constipatie, diarree of een combinatie van beide zijn.
Kinderen kunnen ook klagen in excess of aanhoudende buikpijn, een opgeblazen gevoel en fuel.
Deze IBS-symptomen kunnen zich ook voordoen met andere symptomen zoals:
- Slijm in ontlasting
- De urgentie om darmen te openen
- Poep ongevallen
- Misselijkheid of braken
- Het gevoel van onvolledige lediging na het openen van hun darmen
Als je kind worstelt achieved buikproblemen, vraag je je als ouder misschien af of bananen goed zijn voor IBS en of ze een verandering in hun ontlastingspatroon veroorzaken.
Zijn bananen goed voor IBS?
Na het proberen van de eerste dieetaanpassingen in mijn Volg de cursus Kinderen poepen pijnvrij, sommige kinderen kunnen aangeraden worden om het FODMAP-dieet te proberen.
Het very low FODMAP-dieet werd voor het eerst geïntroduceerd door Monash College, down less than in Australië.
Het is een acroniem voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyol (FODMAP) dieet.
Het Monash-workforce analyseert regelmatig het niveau van deze fermenteerbare koolhydraten in voedsel.
Het is belangrijk om het niveau van FODMAP’s in voedingsmiddelen te begrijpen die IBS-symptomen bij kinderen en volwassenen kunnen veroorzaken.
Het goede nieuws? Als het om bananen gaat, heeft het Monash-workforce bevestigd dat een simpele gele of stevige banaan low FODMAP is.
Zo kan uw type dagelijks genieten van een portie middelgrote stevige gele banaan, ook al als ze worstelen achieved IBS-gerelateerde constipatie of dunne ontlasting.
Wat is een minimal fodmap banaan?
De rijpheid van een banaan bepaalt de FODMAP-classificatie. Onrijpe bananen hebben een lage fodmap rating.
Een very low fodmap banaan is een portie van een groene of middelgrote stevige gele banaan.
Naarmate bananen rijpen, neemt het niveau van hun fermenteerbare koolhydraten, fructanen genaamd, toe.
Een rijpe banaan is wanneer je kunt zien dat de schil bezaaid is achieved zwarte vlekken.
Rijpe bananen bevatten fructanen.
Fructaan is een sort fermenteerbaar koolhydraat dat bij sommige kinderen fulfilled de diagnose IBS IBS-symptomen kan veroorzaken.
Dit komt omdat de darm moeite kan hebben fulfilled het volledig verteren van fructanen in overrijpe bananen.
Niet alle kinderen zullen echter merken dat rijpe bananen een verandering in hun ontlastingspatroon veroorzaken.
Het is daarom belangrijk om de individuele en unieke IBS-voedseltriggers van uw kind te begrijpen, zodat hun dieet niet onnodig wordt beperkt.
Als u de specifieke voedseltriggers van uw variety niet kent, kan uw huisarts u doorverwijzen naar een kinderdiëtist die gespecialiseerd is in het prikkelbare darm syndroom.
Als alternatief kunt u op zoek gaan naar een doorway MONASH gecertificeerde pediatrische diëtist zoals ik.
Als u liever lange wachtlijsten vermijdt, kunt u met mij 1-2-1 werken in mijn IBS Young children Mastery Technique-programma.
Zijn groene bananen low fodmap?
Groene bananen zijn inderdaad een low fodmap-voedsel en rijk aan een soort vezel die resistent zetmeel wordt genoemd.
Resistent zetmeel gedraagt zich als oplosbare vezels.
Het reist onverteerd naar de dikke darm waar het fermenteert en vetzuren met een korte keten afgeeft.
Een belangrijk geproduceerd vetzuur satisfied een korte keten wordt butyraat genoemd.
De vetzuren met een korte keten, zoals butyraat, voeden de goede bacteriën in de darm en helpen de microbiële diversiteit te koesteren.
Het helpt ook het aantal bacteriën in de darm te verhogen.
Butyraat is in verband gebracht achieved verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
Maar maak je geen zorgen als je form weigert groene bananen te eten.
Je kunt nog steeds andere voedingsmiddelen kopen die rijk zijn aan fermenteerbare vezels.
Voorbeelden van ander voedsel dat rijk is aan fermenteerbare vezels zijn:
Onthoud dat kinderen nog steeds kunnen genieten van een portie stevige gele banaan zonder diarree of constipatie te veroorzaken, ongeacht of ze de diagnose prikkelbare darm syndroom hebben of niet.
Wat dacht je van bakken satisfied rijpe bananen?
Misschien volgt uw kind ook een eiervrij dieet en gebruikt u regelmatig bananen bij het bakken als bindmiddel.
Of je houdt gewoon van bananenbrood als gezin.
Geen probleem.
Het goede nieuws is dat als je meestal een paar bananen in je bananenbroodrecept gebruikt, de uiteindelijke hoeveelheid rijpe bananen for each portie niet hoog genoeg is om dunne ontlasting of constipatie te veroorzaken.
Zo hoeft je kind zijn sneetje bananenbrood niet op te geven.
Wat zijn goede fodmap-alternatieven voor banaan?
Als je liever hebt dat je type bananen voor een korte tijd vermijdt, kan dat nog steeds.
U kunt de symptomen van uw type volgen met behulp van mijn IBS-ontlasting en Symptomenchecker die u vindt in mijn Gezonde Essentials Poep-bundel.
U kunt fodmap-alternatieven voor bananen aanbieden.
Fodmap-alternatieven voor bananen zijn:
- Bessen
- Meloen
- kiwi’s
- clementine
- sinaasappels
Kunnen onrijpe bananen diarree veroorzaken?
Onrijpe bananen zijn een reduced fodmap voedsel. Het is onwaarschijnlijk dat minimal fodmap-bananen zoals onrijpe bananen een verandering in de ontlasting van uw kind veroorzaken.
Als u niet zeker weet welke voedingsmiddelen de dunne ontlasting of constipatie van uw variety veroorzaken, controleer dan hun IBS-symptomen achieved behulp van mijn IBS Symptom Checker Diary.
Het maakt deel uit van een bundel in mijn Gezonde Necessities Poep-bundel.
Wat als mijn kind worstelt satisfied constipatie zonder IBS?
Geweldige vraag! FODMAP-rijke voedingsmiddelen zijn ook voedzaam en bevatten vitamines en mineralen, antioxidanten en vezels.
De vezels in plantaardig voedsel zijn vooral belangrijk om constipatie bij kinderen te helpen verlichten.
Het is ook een uitstekend voedsel om de nuttige bacteriën in de darm te voeden.
Bananen zijn bijvoorbeeld voedsel dat van de darm houdt, omdat het een bron van vezels is.
Er zit ongeveer 2,6 g voedingsvezels for every 100 g banaan.
Bananen zijn rijk aan oplosbare vezels die de ontlasting kunnen verzachten en gemakkelijker doorlaten.
Dit form bulkvezel absorbeert drinking water, zodat de ontlasting zacht, stroperig en pijnvrij is.
Dit betekent dat bananen niet onnodig uit de voeding van kinderen mogen worden geschrapt, omdat hun vezelbron gunstig kan zijn voor hun algehele darmgezondheid.
Dus als uw kind worstelt achieved constipatie (en niet is gediagnosticeerd achieved IBS), is het niet nodig om bananen te vermijden.
Maar omdat het een voedzaam voedsel is satisfied vezels, kalium en andere voedingsstoffen, zijn stevige gele bananen ook goed voor PDS!
Zijn bananen goed voor IBS-obstipatie?
Bananen zijn enorm populair onder kinderen.
Ze zijn gemakkelijk te vervoeren en op te slaan en smaken van nature zoet.
Het heeft ook een aangenaam gladde textuur, wat betekent dat de meeste kinderen het zonder poespas zullen accepteren.
Desondanks kunnen veel artikelen u doen geloven dat bananen een van de slechtste voedingsmiddelen voor IBS zijn.
Niets is ver van de waarheid!
Monash University heeft bevestigd dat stevige en rijpe gele bananen een lower fodmap-voedsel zijn.
Het is daarom goed voedsel voor IBS, wat betekent dat het niet een van de voedingsmiddelen zou moeten zijn die je satisfied IBS moet vermijden.
Zelfs als je kijkt naar de mate van rijpheid van bananen, is het voor veel kinderen onwaarschijnlijk dat bananen een van de IBS-triggers zijn.
Als uw kind worstelt achieved constipatie, kan een portie bananen for every dag de ontlasting verzachten, zodat het veel gemakkelijker is om te passeren.
Als u zich echter zorgen maakt dat uw sort een onderliggend prikkelbare darm syndroom heeft en u wilt meer weten above veelvoorkomende voedingsmiddelen voor PDS, overweeg dan om deel te nemen aan mijn 1-2-1 IBS Kids Mastery Method-programma.
bottomline
Dus, zijn bananen goed voor IBS? Afhankelijk van hoe je het bekijkt, zijn bananen een bron van vezels die de vriendelijke bacteriën in de darm voeden. Dus dat betekent dat bananen goed zijn voor IBS! Als uw type de diagnose PDS heeft, houd u dan aan een reduced fodmap die als een stevige gele banaan dient of kies voor groene bananen.
Als je met rijpe bananen bakt, is de hoeveelheid rijpe bananen for every plak bananencake klein. Het is dus niet nodig om bakken achieved bananen te vermijden.
Bananen en IBS lijken misschien verwarrend, maar u weet nu dat als u eenmaal de unieke voedseltriggers van uw form begrijpt, u weloverwogen beslissingen kunt nemen more than het al dan niet opnemen van bananen uit het dieet van uw kind.
Vergeet niet om de IBS-symptomen van uw form te controleren met behulp van mijn IBS Symptom Checker Diary, zodat u alleen voedsel beperkt dat IBS-symptomen voor uw sort veroorzaakt.
Laat me helpen
Heeft uw kind previous van constipatie, een opgeblazen gevoel of dunne ontlasting?
Dan zal een van mijn onderstaande programma’s helpen.